10 módja annak, hogy megváltoztassa a gondolkodásmódját a jobb fogyás érdekében: Hogyan változtassunk a gondolkodásmódunkon a siker érdekében?

A profi coach-szal való munka az egyik leghatékonyabb módja a gondolkodásmód megváltoztatásának. Ha olyan mentorral társulsz, aki már végigjárta a sikerhez vezető utat, és ismeri a legjobb stratégiákat, amelyeket a siker eléréséhez végre kell hajtani, te is vadul sikeressé válhatsz az életedben.

Befolyásolja a gondolkodásmódod a fogyás sikerét?

"Ahelyett, hogy a fogyásból származó jó dolgokra - mint például a jobb egészség, a hosszabb élet, a mindennapi tevékenységek nagyobb élvezete, a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése - összpontosítanának, ezek az emberek a negatív gondolatokra koncentrálnak. Végső soron a negatív gondolkodásmód kudarchoz vezet." Következő: A tudomány szerint változtatnod kell a gondolkodásmódodon a diéta sikeréhez.

Mi a fogyás sikerének titka?

A fogyás sikerének egyik legfontosabb összetevője a mentális felkészülés az elkövetkező változásokra. Gondoljon úgy a diétára, mint egy új étkezési mód főpróbájára. A diéta megkezdése előtt az a feladatod, hogy átgondold, hogyan vagy motivált, milyen érzelmi buktatóid vannak, és milyen stratégiák segítenek abban, hogy mentálisan erős és elkötelezett maradj a céljaid iránt.

Képzeld el, hogyan szeretnél kinézni, amikor befejezed a fogyókúrás utadat. Az étkezésről való gondolkodásmód megváltoztatásával az evéssel kapcsolatos negatív gondolatok és érzések helyébe tudatosság, jobb önkontroll és pozitív érzelmek lépnek (32, 33, 34).

Hogyan segíthet a gondolkodásmódváltás a fogyásban? Ez segít nekem abban, hogy racionális döntéseket hozzak, ahelyett, hogy megpróbálnám úgy beállítani, hogy ez bármit is jelentsen a jellememről vagy az erkölcsömről. Ha végrehajtja ezeket a gondolkodásmód váltásokat, meg fogja törni a fogyás platóját, és eljut a következő szintre a céljaival.

Különösen a keto diéta az egyik olyan étrend, amely sok embernek segít a fogyásban.

Számos módja van a fogyásnak és a fogyási stagnálás leküzdésének: testmozgás, rövid távú trükkök és diéta.

Segítségedre lesznek ezek a legjobb fogyókúrás gondolkodásmód tippek, amelyekkel megtervezheted, adaptálhatod és elérheted álmaid céljait.

Miért a gondolkodásmód a fogyás titkos kulcsa?

Az elméd egy hatalmas eszköz, ezért az első lépés az, hogy a fogyásra és az egészségre állítsd be az elmédet. Tudd, hogy képes vagy kontrollálni a sóvárgásaidat. Ön irányítja, hogy mit vásárol az élelmiszerboltban, nem pedig a marketingesek, akik abból élnek, hogy ezeket az egészségtelen élelmiszereket árulják Önnek és családjának.

Határozz meg magadnak egy bizonyos súlyt, amely 3-4 kilóval kisebb, mint az általad egészségtelennek tartott súly. A mai gyors epizódban Annie három hatékony módszert ad arra, hogy megváltoztasd a gondolataidat a jobb fogyás érdekében.

Ma szeretnék megosztani 7 igazán hatékony gondolkodásmód tippeket a fogyáshoz.

Ön a testmozgás megszállottja?

Rendszeresen túl keményen hajtják magukat, és túlterheléses sérüléseket, kiégést és kimerültséget szenvednek. Ha az edzést minden más elé helyezi, különösen az alvást, és ha az edzés kihagyásának gondolata is megizzasztja, a jelek a megszállottságra utalnak.

A nagy súlyvesztés hatással lehet a mentális egészségre?

Hogyan hat a nagy súlyvesztés a mentális egészségre? Nem titok, hogy ha fogyni kell, a célsúly elérése önbizalomnövelő hatással járhat. Fontos azonban tudomásul venni azokat a pszichológiai buktatókat, amelyek az út során felmerülhetnek.

Ha az edzés elején, vagy akár a nap elején szánsz néhány percet arra, hogy lelassíts és egyszerűen csak a légzésre koncentrálj, az segíthet meghatározni a szándékaidat, kapcsolatba léphetsz a testeddel és még a tested stresszre adott válaszreakcióját is csökkentheted, mondja Hutchins.

Tartsa szem előtt ezt a képet minden nap, hogy motiváltnak érezze magát, és ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz és a kocogáshoz.

Hogyan étkezhetek egészségesen anélkül, hogy a kalóriák megszállottja lennék? "Ha már küzdesz az étkezési szokásaid vagy gondolataid szabályozásával, akkor jó ötlet, ha a kalóriákról leveszed a hangsúlyt." Ahhoz, hogy megszállottság nélkül, egészségesen étkezz, koncentrálj arra, hogy a tányérod felét zöldségekkel és teljes értékű gyümölcsökkel, negyedét sovány fehérjével, például csirkével vagy hallal, negyedét pedig teljes értékű gabonával, például quinoával vagy barna rizzsel töltsd meg.

A zsörtölődésre való összpontosítás nem fog segíteni a fogyókúrás céljaid elérésében. A pozitív gondolkodásmód elengedhetetlen a fogyás sikeréhez, és ahhoz, hogy motivált maradjon, miközben a fogyás útján van.

Az ilyen kis és okos célok kitűzése segít motiváltnak maradni, és pozitív gondolkodásmódot ad a fogyáshoz.

Melyek a fogyás legnagyobb mentális gátjai?

A fogyás egyik fő mentális akadálya, hogy túl sokat és túl gyorsan akarunk. Azonnali kielégülés társadalmát okoljuk érte, az azonnali üzenetküldéssel, a PDA-kkal és a digitális fényképezőgépekkel: A fogyás túl lassú ahhoz, hogy a legtöbb fogyókúrázót kielégítse. "A vesztesek azonnali eredményeket akarnak.

A fogyás megszállottja vagy?

A fogyás megszállottja vagy? Stop It From Ruining Your Life A fogyás nem gyógyír a boldogságra, az unalomra, az önbizalomhiányra vagy az ambíció szikrájára. A megszállottság, hogy elérd ezt a célt, valójában boldogtalanabbá, stresszesebbé, elszigeteltebbé, és legyünk őszinték, szuper hangulatossá tehet. Ez a bejegyzés az időközben bezárt HuffPost Contributor platformon jelent meg.

Megszállottja vagy annak, hogy mennyit eszel?

Akár kalóriaszámláló alkalmazást használsz, akár étkezési naplót vezetsz minden egyes zugról, amit naponta eszel, ez a viselkedés könnyen megszállottá válhat. A testünket úgy tervezték, hogy jelezze, mikor vagyunk éhesek és jóllakottak, de erre ráhangolódni lehetetlenné válik, amikor számokat adunk össze, hogy lássuk, jó úton járunk-e.

Meg kellett változtatnom az étkezési szokásaimat és az ételeket annak érdekében, hogy még többet fogyjak, és ha azt akarod, hogy a súlyod megváltozzon, neked is ezt kell tenned.

Hogyan hagyjam abba a fogyás megszállottságát? Vegyen egy nagy levegőt. Dobja ki a naptárat. Azonosítsa a problémás gondolatait. Száműzze a mindent vagy semmit gondolkodást. Ne lépjen a mérlegre. Beszélgess úgy magaddal, mint egy barátoddal. Dobja el az "ételek jók vagy rosszak" mentalitást. Koncentráljon az elérhetőre.

A legtöbb ember pedig a lehető legrosszabb lelkiállapotban próbál fogyni: meg akarja "javítani" magát. Az egészséges életmóddal kapcsolatos pozitív gondolkodásmód természetesen fogyást eredményezhet.

Weight Loss Affirmations, ahol több mint 70 testsúlycsökkentő megerősítést találsz, amelyek valóban segítenek a gondolkodásmódod pozitívra váltásában.

Ahhoz, hogy lefogyj + ténylegesen megtartsd, cseréld le a szeretett ételeket egészségesebb lehetőségekre, próbálj ki új ételeket + nézd meg, hogyan tudod őket hozzáadni a receptjeidhez, + találj egy olyan étkezés-tervezési / előkészítési rendszert, ami működik neked! Arra bátorítalak, hogy mondj néhány olyan megerősítést, amely a leginkább rezonál rád, először reggel és utoljára este, de a nap folyamán is, hogy a gondolataidat és az elmédet pozitívan tartsd, így létrehozva a fogyáshoz szükséges gondolkodásmódot.

Az egyik gondolkodásmód, amellyel a jobb fogyás érdekében rendelkeznie kell, az étkezési szokásainak felismerése.

Ha ismét eléri ezt a súlyt, növelje az edzésidőt, hogy visszatérjen a normál súlyához.

Az ételek és az érzelmeid közötti kapcsolat megszakítása kulcsfontosságú gondolkodásmódváltás, amelyet el kell sajátítanod, ha fogyni és meg akarod tartani a súlyodat.

Ahelyett, hogy a leadható kilók számán alapuló célokat tűznél ki, tűzz ki pozitív változásra irányuló célokat.

Hogyan alakítsd ki a fogyás és az egészséges életmód gondolkodásmódját: 1.

Ha élvezted ezt a bejegyzést, mindenképpen arra biztatlak, hogy nézd meg az én 30 napos fogyás kihívás minden arról szól, hogy hozzon létre egy szuper pozitív gondolkodásmódot a fogyás sikeréhez.

Ahhoz, hogy mozgásba lendülj, és elkezdj egy súlycsökkentő programot, meg kell találnod a személyes motivációdat, és rá kell jönnöd, hogy miért akarsz igazán fogyni.


blank