A profi coach-szal való munka az egyik leghatékonyabb módja a gondolkodásmód megváltoztatásának. Ha olyan mentorral társulsz, aki már végigjárta a sikerhez vezető utat, és ismeri a legjobb stratégiákat, amelyeket a siker eléréséhez végre kell hajtani, te is vadul sikeressé válhatsz az életedben.
"Ahelyett, hogy a fogyásból származó jó dolgokra - mint például a jobb egészség, a hosszabb élet, a mindennapi tevékenységek nagyobb élvezete, a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése - összpontosítanának, ezek az emberek a negatív gondolatokra koncentrálnak. Végső soron a negatív gondolkodásmód kudarchoz vezet." Következő: A tudomány szerint változtatnod kell a gondolkodásmódodon a diéta sikeréhez.
A fogyás sikerének egyik legfontosabb összetevője a mentális felkészülés az elkövetkező változásokra. Gondoljon úgy a diétára, mint egy új étkezési mód főpróbájára. A diéta megkezdése előtt az a feladatod, hogy átgondold, hogyan vagy motivált, milyen érzelmi buktatóid vannak, és milyen stratégiák segítenek abban, hogy mentálisan erős és elkötelezett maradj a céljaid iránt.
Képzeld el, hogyan szeretnél kinézni, amikor befejezed a fogyókúrás utadat. Az étkezésről való gondolkodásmód megváltoztatásával az evéssel kapcsolatos negatív gondolatok és érzések helyébe tudatosság, jobb önkontroll és pozitív érzelmek lépnek (32, 33, 34).Hogyan segíthet a gondolkodásmódváltás a fogyásban? Ez segít nekem abban, hogy racionális döntéseket hozzak, ahelyett, hogy megpróbálnám úgy beállítani, hogy ez bármit is jelentsen a jellememről vagy az erkölcsömről. Ha végrehajtja ezeket a gondolkodásmód váltásokat, meg fogja törni a fogyás platóját, és eljut a következő szintre a céljaival.
Különösen a keto diéta az egyik olyan étrend, amely sok embernek segít a fogyásban.
Számos módja van a fogyásnak és a fogyási stagnálás leküzdésének: testmozgás, rövid távú trükkök és diéta.
Segítségedre lesznek ezek a legjobb fogyókúrás gondolkodásmód tippek, amelyekkel megtervezheted, adaptálhatod és elérheted álmaid céljait.
Az elméd egy hatalmas eszköz, ezért az első lépés az, hogy a fogyásra és az egészségre állítsd be az elmédet. Tudd, hogy képes vagy kontrollálni a sóvárgásaidat. Ön irányítja, hogy mit vásárol az élelmiszerboltban, nem pedig a marketingesek, akik abból élnek, hogy ezeket az egészségtelen élelmiszereket árulják Önnek és családjának.
Határozz meg magadnak egy bizonyos súlyt, amely 3-4 kilóval kisebb, mint az általad egészségtelennek tartott súly. A mai gyors epizódban Annie három hatékony módszert ad arra, hogy megváltoztasd a gondolataidat a jobb fogyás érdekében.Ma szeretnék megosztani 7 igazán hatékony gondolkodásmód tippeket a fogyáshoz.
Rendszeresen túl keményen hajtják magukat, és túlterheléses sérüléseket, kiégést és kimerültséget szenvednek. Ha az edzést minden más elé helyezi, különösen az alvást, és ha az edzés kihagyásának gondolata is megizzasztja, a jelek a megszállottságra utalnak.
Hogyan hat a nagy súlyvesztés a mentális egészségre? Nem titok, hogy ha fogyni kell, a célsúly elérése önbizalomnövelő hatással járhat. Fontos azonban tudomásul venni azokat a pszichológiai buktatókat, amelyek az út során felmerülhetnek.
Ha az edzés elején, vagy akár a nap elején szánsz néhány percet arra, hogy lelassíts és egyszerűen csak a légzésre koncentrálj, az segíthet meghatározni a szándékaidat, kapcsolatba léphetsz a testeddel és még a tested stresszre adott válaszreakcióját is csökkentheted, mondja Hutchins.Tartsa szem előtt ezt a képet minden nap, hogy motiváltnak érezze magát, és ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz és a kocogáshoz.
Hogyan étkezhetek egészségesen anélkül, hogy a kalóriák megszállottja lennék? "Ha már küzdesz az étkezési szokásaid vagy gondolataid szabályozásával, akkor jó ötlet, ha a kalóriákról leveszed a hangsúlyt." Ahhoz, hogy megszállottság nélkül, egészségesen étkezz, koncentrálj arra, hogy a tányérod felét zöldségekkel és teljes értékű gyümölcsökkel, negyedét sovány fehérjével, például csirkével vagy hallal, negyedét pedig teljes értékű gabonával, például quinoával vagy barna rizzsel töltsd meg.
A zsörtölődésre való összpontosítás nem fog segíteni a fogyókúrás céljaid elérésében. A pozitív gondolkodásmód elengedhetetlen a fogyás sikeréhez, és ahhoz, hogy motivált maradjon, miközben a fogyás útján van.Az ilyen kis és okos célok kitűzése segít motiváltnak maradni, és pozitív gondolkodásmódot ad a fogyáshoz.
A fogyás egyik fő mentális akadálya, hogy túl sokat és túl gyorsan akarunk. Azonnali kielégülés társadalmát okoljuk érte, az azonnali üzenetküldéssel, a PDA-kkal és a digitális fényképezőgépekkel: A fogyás túl lassú ahhoz, hogy a legtöbb fogyókúrázót kielégítse. "A vesztesek azonnali eredményeket akarnak.
A fogyás megszállottja vagy? Stop It From Ruining Your Life A fogyás nem gyógyír a boldogságra, az unalomra, az önbizalomhiányra vagy az ambíció szikrájára. A megszállottság, hogy elérd ezt a célt, valójában boldogtalanabbá, stresszesebbé, elszigeteltebbé, és legyünk őszinték, szuper hangulatossá tehet. Ez a bejegyzés az időközben bezárt HuffPost Contributor platformon jelent meg.
Akár kalóriaszámláló alkalmazást használsz, akár étkezési naplót vezetsz minden egyes zugról, amit naponta eszel, ez a viselkedés könnyen megszállottá válhat. A testünket úgy tervezték, hogy jelezze, mikor vagyunk éhesek és jóllakottak, de erre ráhangolódni lehetetlenné válik, amikor számokat adunk össze, hogy lássuk, jó úton járunk-e.
Meg kellett változtatnom az étkezési szokásaimat és az ételeket annak érdekében, hogy még többet fogyjak, és ha azt akarod, hogy a súlyod megváltozzon, neked is ezt kell tenned.
Hogyan hagyjam abba a fogyás megszállottságát? Vegyen egy nagy levegőt. Dobja ki a naptárat. Azonosítsa a problémás gondolatait. Száműzze a mindent vagy semmit gondolkodást. Ne lépjen a mérlegre. Beszélgess úgy magaddal, mint egy barátoddal. Dobja el az "ételek jók vagy rosszak" mentalitást. Koncentráljon az elérhetőre.
A legtöbb ember pedig a lehető legrosszabb lelkiállapotban próbál fogyni: meg akarja "javítani" magát. Az egészséges életmóddal kapcsolatos pozitív gondolkodásmód természetesen fogyást eredményezhet.Weight Loss Affirmations, ahol több mint 70 testsúlycsökkentő megerősítést találsz, amelyek valóban segítenek a gondolkodásmódod pozitívra váltásában.
Ahhoz, hogy lefogyj + ténylegesen megtartsd, cseréld le a szeretett ételeket egészségesebb lehetőségekre, próbálj ki új ételeket + nézd meg, hogyan tudod őket hozzáadni a receptjeidhez, + találj egy olyan étkezés-tervezési / előkészítési rendszert, ami működik neked! Arra bátorítalak, hogy mondj néhány olyan megerősítést, amely a leginkább rezonál rád, először reggel és utoljára este, de a nap folyamán is, hogy a gondolataidat és az elmédet pozitívan tartsd, így létrehozva a fogyáshoz szükséges gondolkodásmódot.Az egyik gondolkodásmód, amellyel a jobb fogyás érdekében rendelkeznie kell, az étkezési szokásainak felismerése.
Ha ismét eléri ezt a súlyt, növelje az edzésidőt, hogy visszatérjen a normál súlyához.
Az ételek és az érzelmeid közötti kapcsolat megszakítása kulcsfontosságú gondolkodásmódváltás, amelyet el kell sajátítanod, ha fogyni és meg akarod tartani a súlyodat.
Ahelyett, hogy a leadható kilók számán alapuló célokat tűznél ki, tűzz ki pozitív változásra irányuló célokat.
Hogyan alakítsd ki a fogyás és az egészséges életmód gondolkodásmódját: 1.
Ahhoz, hogy mozgásba lendülj, és elkezdj egy súlycsökkentő programot, meg kell találnod a személyes motivációdat, és rá kell jönnöd, hogy miért akarsz igazán fogyni.