Mi a piszkos keto - Mi tekinthető piszkos keto-nak?

A piszkos keto egy olyan étkezési mód, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen ételt fogyasszon, ami megfelel a makróknak - beleértve a feldolgozott élelmiszereket, a mesterséges összetevőket tartalmazó csomagolt élelmiszereket vagy akár a hozzáadott cukrot is.

A tiszta keto diétában a teljes értékű élelmiszereket helyezi előtérbe, miközben ragaszkodik a szokásos keto makrotápanyag-bontáshoz.

A keto-diéta egy másik oldala a lusta keto, amelyet gyakran a piszkos ketóval egy kalap alá vesznek.

A piszkos vagy lusta keto működik?

Ha nincsenek ilyen problémáid, akkor a piszkos, lusta keto működhet neked. Egyes források arra figyelmeztetnek, hogy a piszkos keto azt jelenti, hogy nem jutsz elég megfelelő tápanyaghoz fehérje, vitaminok és ásványi anyagok formájában. De a piszkos ketózással is előtérbe helyezheted a fehérjét és eheted a zöldségeket.

A piszkos keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nem veszi figyelembe az ételek minőségét.

A dirty keto, más néven lazy keto, a keto egy olyan stílusa, ahol azt eszel, amit csak akarsz, amíg napi húsz szénhidrát alatt maradsz.

A piszkos keto a ketogén diéta olyan változatára utal, amelyben sok könnyű, feldolgozott, egészségtelen ételt fogyasztasz.

A piszkos keto dióhéjban a keto étkezés egy módja a feldolgozott élelmiszerek felhasználásával. A ketogén diéta, más néven ketogén diéta, egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, mérsékelt fehérjetartalommal.

Ha a lusta keto diéta magában foglalja a gyorséttermi hamburgert zsemle nélkül, az előre csomagolt fehérjeturmixot vagy a boltban vásárolt alacsony szénhidráttartalmú kenyérrel készült szendvicset, akkor valószínűleg a diétád is kiérdemli a "piszkos" címkét.

Hány szénhidrát van a piszkos keto diétában? A piszkos keto diéta továbbra is napi 20-50 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és ugyanazzal a makrotápanyag-bontással rendelkezik, mint az eredeti keto diéta.

Ismerje meg itt, beleértve a tiszta keto vs. piszkos keto összehasonlítását, a piszkos keto ételek listáját és recepteket.

Milyen ételek számítanak piszkos keto-nak?

Feldolgozott sajt. - Cukormentes üdítők és egyéb italok. - Zsemle nélküli gyorséttermi hamburgerek. - Előre csomagolt húsok. - Sertésbőr. - Hagyományos húsból készült szalonna. - Margarin. - Növényi olajokból készült majonéz.

Lehet fogyni a lusta ketózással?

A laza keto egy kevésbé korlátozó lehetőség lehet, mint a standard keto diéta azok számára, akik nem kívánnak minden ételt és makrotápanyagot nyomon követni. Ez a megközelítés segíthet valakinek csökkenteni a szénhidrátbevitelét és potenciálisan fogyni.

Mi a piszkos keto és ki kell próbálnod? A dirty keto alapvetően a keto diéta egy spin-offja, és hasonló keto-arányokat követ, azzal a különbséggel, hogy lehetővé teszi, hogy a kedvenc junk food-odat zabáld. Valamilyen oknál fogva emberek egy csoportja úgy döntött, hogy követhetik a keto-diétát, de anélkül, hogy lemondanának a pizzáról, a hamburgerekről és a fagylaltról. De vajon ez jó dolog, és ki kellene próbálnod?

A piszkos keto a kevésbé egészséges, feldolgozottabb vagy gyárilag előállított, keto-barát élelmiszerekből és összetevőkből álló étrendre utal.

Mivel a rendszeres keto-diéta célja egyszerűen az, hogy a szervezetet ketózisos állapotba hozza, a piszkos keto-megközelítés technikailag fogyást eredményezhet. Bár nem olyan egészséges, mint a tiszta keto, mégis sikereket érhet el a piszkos keto diétával. A dirty keto egyszerűen a standard keto diéta egy változata, de kevésbé korlátozó és rugalmasabb.

Az egészség javulása szempontjából a makroszázalékokat használó "tiszta keto" diéta eredményei valószínűleg hasonlóak lesznek a piszkos, lusta keto diétához, amely az Atkins-modellt követi.

Általánosságban elmondható, hogy kétféleképpen lehet ketózni: tiszta ketózással és piszkos ketózással.

A különbség annak megértésében rejlik, hogy milyen piszkos keto ételek hatására érzed magad, mi az, ami fenntartható számodra, és milyen eredményeket látsz a keto diéta során.

Mi a különbség a keto és a piszkos keto között?

A keto diéta piszkos és tiszta változata nagyban különbözik az élelmiszerek minőségében. Míg a tiszta keto diéta a magas zsírtartalmú, tápláló, teljes értékű élelmiszerekre összpontosít - csak alkalmanként feldolgozott termékekkel -, addig a piszkos változat nagy mennyiségű csomagolt készételt enged meg.

Mi a példa a piszkos ketózisra?

Például valaki, aki piszkos keto étrendet követ, rendelhet egy dupla szalonnás sajtburgert zsemle nélkül, ahelyett, hogy grillezne egy fűvel táplált steaket, és alacsony szénhidráttartalmú salátát készítene magas zsírtartalmú öntettel. A piszkos keto ételek gyakran magas nátriumtartalmúak.

Az olyan dolgok, mint a csomagolt élelmiszerek, amelyek "keto-barátok", a csemegehúsok és sajtok, a rágcsálnivalók és a gyorsételek mind a piszkos keto kategóriába tartoznak. A "piszkos" ketózásban az emberek nagyobb valószínűséggel tartanak csaló napokat vagy csaló étkezéseket, amikor olyan ételeket esznek, amelyeket egyébként nem tartanak keto-barátnak.

Az alábbiakban olyan, a piszkos keto diétára jellemző ételeket és főzési módokat találsz, amelyeket nem találsz meg egy általános keto élelmiszerlistán (például gyümölcsök, zöldségek, sajtok vagy diófélék).

A Dirty keto még mindig keto?

A Dirty Keto egyfajta ketogén étrend. A Keto más formáihoz hasonlóan ez is azt jelenti, hogy a kalóriák körülbelül 55-75%-át zsírból, 15-35%-át fehérjéből, és kevesebb mint 10%-át szénhidrátból fogyasztjuk. Minden rossz sajtója ellenére a dirty Keto diéta még mindig követi a Keto diéta fő szabályát: alacsonyan tartja a szénhidrátokat.

És bár elég nehéz megmondani, hogy honnan származik a dirty keto, mindenképpen népszerű: Elég sok Facebook-közösség foglalkozik a piszkos keto életmóddal (köztük egy olyan, amelynek a neve The Dirty Keto Life).

A piszkos keto diétázók tiszta ételek, gyorsételek, cukormentes italok és feldolgozott rágcsálnivalók keverékét fogyaszthatják, amelyek megfelelnek a keto makrotápanyag-követelményeknek.

Gyakori, hogy a piszkos ketózást követők sok gyorséttermi ételt, sajtot és más tejtermékeket, feldolgozott húsokat és alacsony cukortartalmú vagy cukormentes diétás termékeket fogyasztanak.

Nos, a piszkos keto, más néven lusta keto népszerű azok körében, akik ketogén étrendet keresnek anélkül, hogy időt szánnának az összes keto-barát étel elkészítésére.

A piszkos keto sokban hasonlít a keto diétához, de nem sokat törődik az ételek minőségével és tápanyagsűrűségével.

Ha pedig a kényelem vagy a kényeztetés miatt választod a keto diéta piszkos változatát, tudd, hogy a tiszta keto ételeknek, rágcsálnivalóknak és italoknak nem kell időigényesnek és korlátozónak lenniük.

Mennyi ideig tart a fogyás a piszkos ketózással?

Általában napi 500 kalória körüli kalóriadeficitet kell betartania. Ezzel az ütemmel 10 és 21 nap között észrevehető fogyást kell elérnie. Egyesek hamarabb elérhetik fogyási céljaikat, míg másoknak kicsit hosszabb időbe telik.

A lusta keto diétát követők általában nagy figyelmet fordítanak az élelmiszerek minőségére, de kevesebb hangsúlyt fektetnek a makrotápanyagokra, mint a piszkos vagy a tiszta keto diétázók. A "piszkos" keto-diétában az élelmiszerek kalóriánként kevesebb tápanyagot tartalmazhatnak, és nem segítenek annyira jóllakottnak érezni magad, mint a teljes értékű élelmiszerekből álló keto-diéta esetében.

A piszkos keto-ételek közé tartoznak például a diétás üdítők, az autósbüfékből származó termékek vagy a mesterséges összetevőket tartalmazó, boltban vásárolt keto-ételek.


blank