Könnyebb elveszíteni az újonnan szerzett súlyt - Miért könnyebb hízni, mint fogyni?

A súlygyarapodást a fehér zsírsejtek, vagyis a zsírszövet képződése és növekedése okozza. A fogyókúrával a zsírsejtek zsugorodhatnak, de nem szüntethetők meg, ezért az emberek olyan gyorsan visszahízhatnak.

A tudomány mögött, hogy miért könnyebb inkább hízni, mint fogyni.

A fogyókúra zsugorítja a zsírsejteket, de nem szünteti meg őket, ezért az emberek olyan gyorsan visszahízhatnak.

Nem lehet örökké diétázni, és ha a fogyás érdekében elhagyott bizonyos ételeket, azok visszavétele súlygyarapodást okozhat.

Mi történik, ha 10 kilót fogysz?

A vérnyomás csökkenése az egyik pozitív dolog, ami akkor történik, ha 10 kilót fogysz. A szűk farmer viselésén túl az egyik legfontosabb ok, amiért érdemes 10 kilót - vagy még többet - leadni, a szív egészsége.

Ami azt jelenti, hogy a fogyás végül megáll, hacsak nem kezd el még kevesebbet enni, mint amennyit a diéta előír.

A tanulmány szerint az elhízást okozó étrenddel etetett fiatal egerek nem termelnek zsírsejteket, ha hiányzik belőlük a tápanyagok érzékelésében részt vevő kulcsfontosságú útvonal.

Biztonságosak-e a gyors fogyást elősegítő diéták?

A gyors fogyást elősegítő diéták gyakran nagyon alacsony kalória- és tápanyagtartalmúak. Ez számos egészségügyi probléma kockázatának teheti ki Önt, különösen, ha sok héten keresztül követi a gyors fogyókúrát. Íme néhány kockázata a túl gyors fogyásnak.

A súlygyarapodást a fehér zsírsejtek, vagyis a zsírszövet képződése és növekedése okozza.
Ha le akarsz fogyni, megteheted, és nem kell szégyenkezned emiatt.
Azért könnyebb először ezt a zsírt leadni, mert amikor a szervezeted kalóriadeficitben van, a felesleges zsírt mozgósítja energiaként.
Szinte mindenki veszít súlyából az elején, amikor elindul, hogy leadjon néhány kilót, csakhogy egyre nehezebb és nehezebb lesz haladást elérni.

Miért hízunk az idő múlásával?

"Ha ezt azzal párosítjuk, hogy ugyanannyit eszünk, mint amennyit megszoktunk, akkor idővel több kalóriát adunk a szervezetünknek, mint amennyit az elhasznál, és ezért hízni/testzsírosodni fogunk.

Amint azt az Endokrin Társaság nemrégiben kiadott, az elhízás patogeneziséről szóló tudományos közleménye tárgyalja, az elhízás gyulladással jár különböző szövetekben, beleértve az izmokat, a zsírszövetet, az érrendszert és a májat, és úgy tűnik, hogy ez a gyulladás a krónikus elhízás következménye.

Ha a súlygyarapodás gyors volt, akkor jó esély van arra, hogy a normál szokásaihoz visszatérve leadja a súlyát.

Normális a fokozatos hízás?

"A fokozatos súlygyarapodás egy idő után anélkül történhet, hogy észrevennénk vagy egyáltalán tudatában lennénk az étrend és az aktivitás szintjének megváltoztatásának" - mondta az Insidernek Hayley Madigan személyi edző.

Ha azonban hosszabb idő alatt szedte fel a súlyát, értékelje a szokásait, és gondolja át, mi változott az életében.

A fogyáshoz naponta kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.

Ha a zsírsejtek egyszer kialakulnak, a fogyás során zsugorodhatnak, de nem tűnnek el, és ez a tény már sok fogyókúrát kisiklatott.

Mi történik, ha abbahagyod a fogyókúrát és leadsz 10 kilót?

Ha egyszer abbahagyta a "fogyókúrát", nem térhet vissza ugyanahhoz az ételmennyiséghez, amihez hozzászokott - mondja Olson. "Ha napi 1800-ra csökkented a kalóriát, és 10 kilót fogysz, az új testednek lehet, hogy csak 1800 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megtartsa az új súlyodat.

A nyugalmi anyagcsereráta csökkentése jó dolog, ha kevés az élelmiszer, és a fogyás éhezés miatt következik be.

Normális, hogy súlyzós edzés után felszedek egy kilót?

Egy-két kiló súlygyarapodás, miközben a súlya általában csökkenő tendenciát mutat, normális. Csak akkor kell aggódnia, ha több héten keresztül folyamatosan visszahízik. Számíthat arra, hogy egy súlyzós edzést követően átmenetileg folyadék formájában hízni fog, különösen, ha ez a fajta testmozgás új Önnek.

Mennyi ideig tart a fogyás alacsony kalóriatartalmú diéta mellett?

3 NAP. - Éhesnek fogja érezni magát, de a néhány nap alatt megfigyelhető gyors fogyás motiválni fogja, hogy tartsa magát az alacsony kalóriatartalmú diétához. - A tested továbbra is fel fogja használni a vércukrot és a testzsírt, de elkezdi az izomtömeget is megcélozni az energiáért.

Miért nehezebb a fogyás második hete?

És legalább a fogyókúrára van egy viszonylag egyszerű magyarázat: A fogyókúra második hetében gyakran nehezebb fogyni, mert a kezdeti fogyás valójában csak vízveszteség. A jó hír az, hogy csak azért, mert a mérleg lassul, még nem jelenti azt, hogy a diéta nem működik.

A Yale kutatócsoport megállapította, hogy a PI3-kináz/AKT-2 nevű tápanyag-jelátviteli útvonal aktiválódása szükséges a zsírelődsejtek termelődéséhez, amelyek viszont zsírszövetet termelnek. Más szóval, azoknál az embereknél, akik egy viszonylag gyors/új súlygyarapodás után küzdenek a fogyással, előfordulhat, hogy az éhség/teltség központjukban olyan gyulladás van, amely már a súlygyarapodás előtt is ott volt, így nem csak hajlamosabbak a súlygyarapodásra, de nehezebben is fogynak, mint azok, akiknek nincs gyulladásuk. Időbe telik, amíg ez a gyulladás kialakul, így egy olyan személynek, akinek viszonylag heveny súlygyarapodása volt, könnyebb lehet leadni a kilókat, mert nem dolgozik ellene ez a gyulladás. Íme, miért könnyebb az elején, és hogyan maradjon motivált, hogy elérje személyes ideális testsúlyát.

Ha nagyon túlsúlyos vagy, a tested több kalóriát éget el naponta, mint valaki az "átlagos" bmi-tartományban, ez a plusz súly miatt van, amit cipelned kell.

Hány éves korban hagyja abba a hízást?

A férfiak 55 éves korukig hajlamosak hízni, majd az ezt követő években lassan fogyni kezdenek. Ennek az lehet az oka, hogy a férfiak ebben a korban már kevesebb tesztoszteront termelnek. A nők ezzel szemben általában abbahagyják a hízást, amint elérik a 65. életévüket.

Nos, az agy éhség/teltség központjának története egy kicsit összetettebb.

Normális, hogy a fogyás előtt felszedek egy kis súlyt?

Bármi legyen is a motivációd, számíts arra, hogy eleinte felszedsz néhány kilót. De ne essen pánikba. A kilók nem fognak megmaradni, ha kitartasz mellette. "A lényeg az, hogy a súly és az izomtömeg változása bekövetkezik" - mondja Gary Calabrese, DPT gyógytornász.

Egyes állatkísérletek azt sugallják, hogy a magas zsírtartalmú étrend kiváltja ezeket a gyulladásos változásokat, károsítja a hipotalamusz neuronjait, ami aztán az éhség/teltségérzet zavarát eredményezheti, súlygyarapodáshoz vezethet, és megnehezíti a fogyást.

Ez az oldal a nagyközönségnek és a szövetséges egészségügyi szakembereknek szól.

Szenvedélyes, lelkes és elhivatott vagyok, hogy segítsek leküzdeni az elhízás elleni megbélyegzést; oktassam az egészségügyi szakembereket és a nyilvánosságot az elhízásról, a cukorbetegségről és az egészséges életmódról; és segítsek abban, hogy egészségesebb társadalommá váljunk!

Gyakorlatilag nem könnyebb leadni a most szerzett súlyt, mint a már egy ideje meglévő súlyt, azonban számos olyan dolog játszik szerepet, ami miatt ez nem így van.

Emellett az új tanulmány azt is kimutatta, hogy a zsírsejtek termelődése már egy nappal a magas zsírtartalmú étrend megkezdése után megkezdődik.


blank