Fogyókúrás program teherautó-vezetők számára - Hogyan fogyhat egy teherautó-vezető?

A rövid ideig tartó rendszeres testmozgás, a friss ételek és sovány fehérjék fogyasztása, a cukor kerülése és a folyadékpótlás a leghatékonyabb módja annak, hogy a járművezetők útközben is fogyjanak.

Az egészséges táplálkozást és fogyást jutalmazó wellness-programok arra ösztönözhetik a munkavállalókat, hogy egészségesek maradjanak. De van remény arra, hogy a teherautó-vezető fogyása elérhető. Mivel minden időmet egyedül töltöttem az úton, már több mint 400 kiló volt a mérlegem, amikor találkoztam ezzel a vidám, barátságos ausztrál fickóval egy kamionparkoló parkolójában az arizonai Winslowban. Háttér: Az elhízás magas előfordulási gyakorisága a kereskedelmi tehergépkocsi-vezetők körében összefüggésben állhat a munka mozgásszegény jellegével, az egészséges táplálkozás hiányával és a testmozgás hiányával.

Lehet fogyni kamionsofőrként?

Rengeteg egészséges élelmiszer létezik. Egyes napok nehezebbek, mint mások, de ha elég erősen keresgélsz, szinte mindig találsz valamit a kamionmegállóban, ami elég alacsony kalóriatartalmú.

Az elmúlt 5 évben több mint 700 teherautó-vezetőt edzettem a díjnyertes, teherautó-vezetőknek szóló wellness programommal.

Miért híznak el a teherautó-vezetők?

"A legtöbb járművezető esetében a túlsúly vagy elhízás oka az anyagcseréjéhez van köze, amely összefügg az alvási ciklusokkal, a cirkadián ritmusokkal, a felhalmozott alvási adóssággal és a stresszel" - állítja Baleka.

Mit tehetnek a teherautósofőrök A Lean Trucker szerint a teherautó-vezetők többféleképpen is megőrizhetik testsúlyukat és fittségüket az úton. 1997 óta a HTAA kizárólagos célja, hogy a tehergépkocsi-vezetők - mind a független tulajdonosok/üzemeltetők, mind a flottasofőrök - egészségének és jólétének javítására törekedjen. Ez különösen fontossá teszi a fogyást azok számára, akik teherautó-vezetéssel keresik a kenyerüket, javítva mind az egészségüket, mind a biztonságukat útközben.

Hány kalóriát éget el egy kamionsofőr egy nap?

Egy átlagos teherautó-vezető naponta körülbelül 1 975 kalóriát éget el. Ha ugyanez a kamionsofőr napi 1 975 kalóriánál többet enne, és nem találna módot a testmozgásra, akkor hízni fog.

Hány kalóriát kell ennie egy kamionsofőrnek, hogy lefogyjon? Ha azonban fogyni szeretnél, a legjobb, ha napi 1500 és 1800 kalória között fogyasztasz, az ételek telítettségétől, a saját testsúlyodtól és az aznapi aktivitásodtól függően.

Az Everyday Health szerint: "A bejegyzett dietetikusok és a közegészségügyi tisztviselők egyaránt egyetértenek abban, hogy a cukorfogyasztás a súlygyarapodás és az elhízás egyik fő oka az Egyesült Államokban, de a cukor és a súlygyarapodás közötti kapcsolat összetett.

Egy jó fogyókúrás terv a kamionosok számára olyan élelmiszerek fogyasztását igényli, amelyek a kamionmegállókban és a gyorséttermekben kaphatók.

Az egészségtelen életmód és az utazás közbeni táplálkozás hiánya miatt a teherautó-vezetők az egyik legegészségtelenebb népesség.

Sok teherautó-vezető a munkájából adódó mozgásszegény életmód és az egészséges étkezési lehetőségek hiánya miatt nemkívánatos súlygyarapodással találja magát szemben.

A tehergépkocsi bruttó tengelysúlya (GAWR) az a tömeg, amelyet egyetlen tengely vagy tengelykombináció hordozására terveztek. Teherautó-vezetőként is fitt tudsz maradni? A fittséget teherautózás közben is meg lehet őrizni, még akkor is, ha a vezetőülésben ül. A bokákat, csuklókat, nyakat és vállakat lehet és kell forgatni és nyújtani. A túl hosszú ideig tartó, mozgás nélküli ülés szörnyű hatással van a szervezetre, pedig már az egyszerű mozgások is fokozhatják a vérkeringést, és segíthetnek megelőzni a magas vérnyomást.

Mit ehetnek a teherautó-vezetők, hogy lefogyjanak?

#1: sovány hús. A hús országszerte népszerű kamionsofőr-étkezés, de tudnod kell, hogy nem minden húsfajta egészséges. - #2: Friss gyümölcsök. - #3: Rostban gazdag élelmiszerek. - #4: Egészséges rágcsálnivalók. - #5: Víz.

Jól hallottad, egy életnagyságú kamionsofőr, akinek szenvedélye a tánc, ami segítette a kamionsofőrként való fogyását. Ez különösen a tehergépkocsi-vezetők számára számos előnnyel jár, a jobb egészségi állapottól kezdve a balesetek kockázatának potenciális csökkentéséig.

Hogyan fogyhat egy kamionsofőr gyorsan?

A legjobb módszerek közé tartozik a séta, a rágcsálnivalók zöldségekkel való helyettesítése, kávé vagy üdítőitalok helyett víz fogyasztása, grillezett ételek fogyasztása sült vagy zsíros ételek helyett, valamint kisebb adagok fogyasztása. Séta: Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a járművezetők fittek maradjanak az utakon, ha minden alkalommal, amikor megállnak, sétálnak egy kilométert.

Ezek a körülmények nemcsak halálosak, de a tehergépkocsi-vezető elveszítheti a jogosítványát is: A Szövetségi Közlekedésbiztonsági Bizottság olyan orvosi vizsgálatokat ír elő, amelyek szerint nem áll fenn olyan szív- és érrendszeri betegség, magas vérnyomás vagy cukorbetegség, amely károsíthatja a vezetési képességet.

A kevesebb kalória fogyasztása fogyáshoz vezethet, de a testmozgás gyorsítja a folyamatot, és további egészségügyi előnyökkel jár, például erősíti a szívet.

A coaching és egyéb erőforrások kombinációját tartalmazó beavatkozások sikeres súlycsökkentést biztosíthatnak a tehergépkocsi-vezetők számára, és klinikai jelentőséggel bírnak a jövőbeni beavatkozások fejlesztésének irányításában ebben az iparágban.

Egészséges étkezési tippek Teherautó-vezetők Az egészséges életmód fenntartása nehéz lehet a teherautó-vezetők számára a hosszú munkaidő, a testmozgás hiánya és az otthonon kívüli étkezések miatt.

Mivel ezen a területen kevés tanulmány készült, e szisztematikus felülvizsgálat célja a tehergépkocsi-vezetők testsúlycsökkentését célzó beavatkozások azonosítása és leírása volt.

A karcsúsított kamionsofőr most feleségével, Yolandával együtt vontat a siker útján, miután együttesen 107 kilót fogytak. Igazából azt kellene mondanom, hogy kamionsofőrként hízni nagyon könnyű! Túl sok funkciót lehetne felsorolni, de a járművezetők számára legelőnyösebbek közé tartoznak a kamionmegállók, mérlegállomások, pihenőhelyek, kamionrámpák, meredek útszakaszok, Walmartok, kamionkereskedők, és még sorolhatnánk. Jason közel 250 kilótól szabadult meg a bariátriai műtét és az új kamionsofőrdiéta segítségével. Sok sofőr azonban a kevesebb kalóriafogyasztás ellenére továbbra is hízik, és rontja az olyan egészségügyi kockázati mutatókat, mint a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint.

A kanadai székhelyű Sutco Transportation Specialists egészségközpontú hírlevelet ad ki, és díjazással járó fogyókúrás kihívásokat szervez a járművezetők számára.