Mi az étrend-indukált termogenezis - Mi az étrendi termogenezis?

A táplálkozási termogenezis, más néven az ételek specifikus dinamikus hatása vagy az étkezés által kiváltott termogenezis az étkezés elfogyasztására válaszul és azt követően termelődő hőre utal.

Az adaptív termogenezis működik a fogyás érdekében? Ez az "adaptív termogenezis" ideális helyzetet teremt a súlyvisszaszerzéshez, és mind a sovány, mind az elhízott egyéneknél működik, akik megpróbálják fenntartani a csökkentett testsúlyt. A tartós fogyás elleni ellenállás nagy részét a zsírsejtekből származó "leptin" hormon közvetíti.

Mi a példa a termogenezisre?

A termogenezis a hőtermelés folyamata a szervezetekben. Ez minden melegvérű állatban és néhány termogenikus növényfajban is előfordul, mint például a keleti borzas káposzta, a voodoo liliom (Sauromatum venosum) és a Victoria nemzetségbe tartozó óriás vízililiomok.

A választ a diéta által kiváltott hőtermelés eltérő mértékében találhatjuk meg, amely folyamat során a felesleges kalóriák hővé alakulnak át, ahelyett, hogy zsírként raktározódnának el.

Westerterp-Plantenga MS: A 24 órás étrend által kiváltott hőtermeléssel kapcsolatos telítettség magas fehérje/szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend során, légzőkamrában mérve.

Weststrate JA: Az alkohol és akut hatásai a nyugalmi anyagcserére és a diéta által kiváltott termogenezisre. A diéta által kiváltott hőtermelés az energiaigényes folyamatok stimulálásával függ össze a posztprandiális időszakban.

Hogyan befolyásolja az étrendi hőtermelés az energiafelhasználást?

A diéta indukálta termogenezist (DIT) úgy lehet meghatározni, mint az energiafelhasználás növekedését az éhgyomri alapszinthez képest, elosztva az elfogyasztott táplálék energiatartalmával, és általában százalékban fejezik ki.

Hány kalóriát éget el a diéta által kiváltott hőtermelés? Egy tanulmány szerint, amely különböző vegyes étrendeket hasonlított össze, a diéta által kiváltott hőtermelés segíthet az elfogyasztott kalóriák 5-15%-ának elégetésében. Tehát, ha egy 2000 kalóriát tartalmazó normál étrendet fogyasztasz, ez azt jelenti, hogy... A diéta által kiváltott termogenezis napi 100-300 kalória elégetésében segíthet.

Milyen élelmiszerek segítik elő a hőtermelést?

A chilipaprikában lévő kapszaicin fokozza a hőtermelést. - Bizonyos fűszerek fokozhatják a hőtermelést. - A zöld tea is bizonyítottan növeli a termogenezist. - A kókuszolaj bizonyítottan gátolja a zsírlerakódást. - A magas fehérjetartalmú étrend a leginkább termogenikus.

A légzőkamrás vizsgálatokban a DIT-értékeket az alvó anyagcserét meghaladó energiafelhasználás növekedéseként számították ki, míg a többi vizsgálatban a DIT-et az alapanyagcserét meghaladó energiafelhasználás növekedéseként jelentették.

Befolyásolja-e az étrend a posztprandiális termogenezist egészséges fiatal nőknél?

A posztprandiális termogenezis 100%-kal fokozódik magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú diéta és magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú diéta esetén egészséges, fiatal nőknél J Am Coll Nutr. 2002 Feb;21(1):55-61.doi: 10.1080/07315724.2002.10719194.

Milyen feltételek mellett mérhető a termogenezis?

A mérési feltételek közé tartozik az alany tápláltsági állapota, a fizikai aktivitás és a megfigyelés időtartama. Az étrend jellemzői az energiatartalom és a makrotápanyag-összetétel. A legtöbb vizsgálat az étrend által kiváltott termogenezist az alapanyagcserén felüli energiafelhasználás növekedéseként méri.

Az étrend által kiváltott termogenezis átlagos mintázata a nap folyamán, amelyet az energiafelhasználás és a fizikai aktivitás közötti egyéni kapcsolat időbeli reziduumának ábrázolásával számoltak ki, ahogyan azt 30 perces intervallumokban egy légzőkamrában végzett 24 órás megfigyelésből mérték.

Összefoglalva, az étrend által kiváltott hőtermelés fő meghatározói az energiatartalom és az étrend fehérje- és alkoholfrakciója.

A légzőkamrában 24 órán keresztül megfigyelt DIT-et különböző módon értékelték: 1) mint a 24 órás energiafelhasználás különbsége a táplált állapotban töltött nap és az éhgyomri állapotban töltött nap között; 2) mint a spontán aktivitás és az alapanyagcsere-ráta változékonyságával korrigált nappali energiafelhasználás különbsége; és 3) mint a spontán aktivitás és az alapanyagcsere-ráta változékonyságával korrigált 24 órás energiafelhasználás különbsége.

Mi az edzésen kívüli aktivitás termogenezis?

A nem-gyakorlati aktivitás termogenezise, más néven NEAT az akaratlagos tevékenységnek nem minősülő mozgások elvégzésére fordított energia. Ezek a mozgások közé tartozik a mindennapi életvitel, a fidgetés, a testtartás átrendezése, a kézmozdulatok stb.

A remegéses termogenezist eredetileg úgy definiálták, mint a hőtermelés hideg által kiváltott növekedését, amely nem kapcsolódik a remegés izomtevékenységéhez.

A lassú étkezés növeli az étkezés utáni energiafelhasználást?

A lassú étkezésnek az is a hatása, hogy növeli az étkezés utáni energiafelhasználást (étrend-indukált hőtermelés). Egyelőre nem világos, hogy ez az orális ingereknek köszönhető-e; azaz a szájban lévő étel ízlelésének és a rágás időtartamának.

A termogenezis második típusa a diéta által kiváltott termogenezis. Az alapanyagcserével és az aktivitás okozta hőtermeléssel együtt a napi energiafelhasználás három összetevőjének egyike. Helen H. kutató szerint az étrend által kiváltott termogenezist az elfogyasztott makrotápanyagok - szénhidrátok, zsírok és fehérjék - aránya is befolyásolhatja: a magas fehérjetartalmú étrendek a leginkább termogenikusak a magas szénhidrát- vagy zsírtartalmú étrendekkel szemben. Melyek az adaptív termogenezis okai? A véráramban lévő szennyező anyagok hozzájárulhatnak az adaptív hőtermeléshez. A környezetből és az elfogyasztott élelmiszerekből származó vegyi anyagoknak folyamatosan ki vagy téve. A hús, a hal és a tejtermékek általában szerves kloridokat tartalmaznak. Amikor ki vagy téve ezeknek a vegyi anyagoknak, azok a zsírszövetben raktározódnak el.

Mi a termogenezis az anyagcserében? Általában azonban a termogenezist a hőtermelés fakultatív vagy adaptív folyamatának leírására használják, azaz olyan folyamatra, amelyben a hő az anyagcsere elsődleges terméke. Használják az étkezés hatására közvetlenül termelt hő leírására is.

A magas fehérje/alacsony zsírtartalmú étrend növeli a hőtermelést?

A posztprandiális termogenezist 100%-kal megnövelték a magas fehérjetartalmú/alacsony zsírtartalmú étrend mellett, szemben a magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú étrenddel egészséges alanyoknál [ 23 ]. A DIT növeli a testhőmérsékletet, ami teltségérzetre fordítható.

A tudósok ezt a folyamatot "diéta-indukált termogenezisnek" nevezik, egy másik divatos szó, amely alapvetően azt jelenti: Az emésztés során rengeteg extra kalóriát égethetünk el, ha a megfelelő ételeket fogyasztjuk.

Mi az adaptív termogenezis?

A hőtermelés egy másik típusát adaptív termogenezisnek nevezik. Ez egy olyan további energiafelhasználás, amelyet az étkezés elfogyasztásának kötelező és rövid távú termogenezise nem fedez. Az adaptív termogenezis elsősorban a BMR változásaként jelentkezik a környezeti stresszre adott válaszként.

A diéta által kiváltott termogenezis a nyugalmi anyagcserét meghaladó energiafelhasználás folyamata, amely a táplálék felhasználásra vagy tárolásra történő feldolgozásának eredménye.

Mi segíti elő a termogenezist?

Összefoglaló. Háttér: A tirozin, a kapszaicin, a katechinek és a koffein kombinációja stimulálhatja a szimpatikus idegrendszert és elősegítheti a jóllakottságot, a lipolízist és a termogenezist.

A vizsgálatok közötti DIT összehasonlításához az elfogyasztott vizsgálati élelmiszer tápanyag-összetételének függvényében a vizsgálati élelmiszer energiatartalmát elosztották az élelmiszer elfogyasztását követő mérési intervallum hosszával, és MJ/h-ban fejezték ki. Általában a makrotápanyagok oxidációjának hierarchiája a posztprandiális állapotban hasonlóan tükröződik a táplálkozás által kiváltott termogenezisben, az alkohol, fehérje, szénhidrát és zsír sorrendben.

Mi az étrend által kiváltott hőtermelés?

A diéta indukálta termogenezist (DIT) úgy lehet meghatározni, mint az energiafelhasználás növekedését az éhgyomri alapszinthez képest, elosztva az elfogyasztott táplálék energiatartalmával, és általában százalékban fejezik ki. Az alapanyagcserével és az aktivitás indukálta termogenezissel együtt a napi energiafelhasználás három összetevőjének egyike.

Mi az étrend által kiváltott hőtermelés? Bevezetés Az étrend által kiváltott termogenezist (DIT) úgy lehet meghatározni, mint az energiafelhasználás növekedését az éhgyomri alapszinthez képest, elosztva az elfogyasztott táplálék energiatartalmával, és általában százalékban fejezik ki. Az alapanyagcserével és az aktivitás indukálta termogenezissel együtt a napi energiafelhasználás három összetevőjének egyike.

A magas fehérjetartalmú étrend növeli a hőtermelést és a zsírégetést? Ebben a tanulmányban elvégeztük a magas fehérjetartalmú étrendnek az étrendi termogenezisre, a jóllakottságra, a testsúlyra és a zsírvesztésre gyakorolt hatását vizsgáló randomizált vizsgálatok szisztematikus áttekintését. Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a magasabb fehérjebevitel növeli a termogenezist és a jóllakottságot az alacsonyabb fehérjetartalmú étrendekhez képest.

A metabolikus adaptáció ugyanaz, mint az adaptív termogenezis?

Az "anyagcsere-adaptáció" és az "adaptív termogenezis" két olyan kifejezés, amely pontosan ugyanazt a dolgot írja le (és gyakran használják is). Tehát minden, amit az imént tárgyaltunk, itt is ugyanúgy érvényes.

Miért fontos az étrendi hőtermelés? A tápanyagok felvétele a szervezet hőtermelésének kötelező növekedését okozza az emésztés, a felszívódás, az anyagcsere és a tápanyagok tárolásának metabolikus költségei miatt.

A napi energiafelhasználás három összetevőből áll: az alapanyagcseréből, az étrend által kiváltott hőtermelésből és a fizikai aktivitás energiaköltségéből.

A magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend növeli a posztprandiális termogenezist?

A posztprandiális termogenezis 100%-kal megnövekedett magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú diéta mellett, szemben a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú diétával egészséges, fiatal nőknél Ezek az adatok a magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú diétákhoz kapcsolódó többlet energiaköltségre utalnak, és segíthetnek megmagyarázni az ilyen diéták hatékonyságát a fogyás szempontjából.

Növekszik-e a posztprandiális termogenezis a diéta hatására?

A posztprandiális termogenezis 100%-kal megnövekedett magas fehérje/alacsony zsírtartalmú étrend mellett, szemben a magas szénhidrát/alacsony zsírtartalmú étrenddel egészséges alanyok esetében [23]. A DIT növeli a testhőmérsékletet, ami teltségérzetre fordítható.

A diéta által kiváltott termogenezist (DIT) úgy lehet meghatározni, mint az energiafelhasználás növekedését az éhgyomri alapszint felett, osztva az elfogyasztott táplálék energiatartalmával, és általában százalékban fejezik ki.

Mivel egyes tanulmányok arról számolnak be, hogy az Alzheimer-kóros betegek valójában több ételt fogyasztanak testsúlykilogrammonként, lehetséges a diéta által kiváltott hőtermelés fokozódása.

Befolyásolják-e az orális ingerek a diéta által kiváltott termogenezist? Ez az eredmény azt bizonyítja, hogy a diéta által kiváltott termogenezis növekedése inkább az orális ingereknek köszönhető, mint az ételbólus hatásának. A rágás és az ízingerek által kiváltott fokozott étrend-indukált termogenezis segíthet a túlsúly és az elhízás megelőzésében.

Mi okozza a diéta indukálta termogenezist?

Összefoglalva, az étrend által kiváltott termogenezis fő meghatározói az étrend energiatartalma, valamint a fehérje- és alkoholtartalom. A fehérje kulcsszerepet játszik a testsúly szabályozásában az étrend által kiváltott termogenezissel kapcsolatos jóllakottságon keresztül.

A magas fehérjetartalmú étrend növeli az energiabevitelt? Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a magasabb fehérjebevitel növeli a termogenezist és a jóllakottságot az alacsonyabb fehérjetartalmú étrendhez képest. A bizonyítékok súlya arra is utal, hogy a magas fehérjetartalmú étkezések a későbbi energiabevitel csökkenéséhez vezetnek.

Hogyan érhető el a diétás termogenezis? A táplálék hőhatásaként, étrendi termogenezisként vagy diéta által kiváltott termogenezisként is ismert DIT a szervezet energiatermelési folyamata, amelyet közvetlenül az elfogyasztott táplálék metabolizálása okoz.


blank