A vállaid keskenyebbek lesznek, amikor fogysz: A vállak keskenyebbek lesznek a kor előrehaladtával?

A testtartás görnyedtebbé (hajlottá) válhat. A térd és a csípő jobban behajlítódhat. A nyak megdőlhet, és a vállak összeszűkülhetnek, miközben a medence szélesebbé válik. A mozgás lelassul és korlátozódhat.

Ebben a cikkben elmerülsz a kisebb vállakhoz szükséges fogyás alapjaiban, megtudhatod, hogyan szabadulhatsz meg a széles vállaktól edzéssel, és felfedezhetsz néhány tippet és trükköt, hogyan teheted kisebbé a válladat.

A fogyás csökkenti a vállzsírt?

Bár a vállak főleg csontból, izmokból és kötőszövetből állnak, van némi bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, és ha fogysz, az segíthet a vállak méretének csökkenésében a test többi részével együtt.

Hogyan tehetem kisebbé a vállaimat?

De ha már elérte az egészséges súlyt, az izomzat fejlesztésével és a ruházatával más testrészek hangsúlyozásával keltse a kisebb vállak illúzióját. Egy testrészt - legyen az hasizom, láb vagy fenék - nem tudsz kisebbé tenni edzéssel vagy bizonyos ételek fogyasztásával. Az izmokat és csontokat borító zsír nem olvad el, ha megdolgoztatod a területet.

Tudod, hogy a vállad szűküljön?

Ha azonban a genetika és a csontozat miatt széles a válla, akkor nem lesz képes keskenyebbé tenni a vállát. Végső soron minden váll szép, és az egészséged nem a szélességétől függ, mégis az egészség a legfontosabb célja minden fogyókúrának.

Ha szélesebb a csípőd, mint a vállad, keskeny a mellkasod és teltebb a derekad, akkor gyémánt alakod van.

Ha azonban a genetika miatt vastag és széles csontokkal rendelkezik, a vállai valószínűleg nem lesznek kisebbek, még akkor sem, ha megpróbál fogyni.

Más szóval, ahogy fogysz, az egész testedről zsírt égetsz el, beleértve a válladat is, ami azt eredményezi, hogy a vállad kisebb lesz a tested többi részéhez képest.

Ha edzettél, és izmot szereztél a vállaidban, az rugalmasabb lesz, mivel a szervezet a zsírt előbb bontja le, mint az izmot.

Segíthet az aerobic edzés a vállam karcsúsításában?

Az aerob testmozgás megkönnyíti az általános zsírvesztéshez szükséges kalóriadeficit kialakítását, ami túlsúly esetén karcsúsítja a válladat.

Hogyan öltözzünk keskeny vállakkal, hogy szélesnek tűnjön?

Ezért a keskeny vállak szélesebbnek tűnő öltöztetésének kulcsa az, hogy a vállak a csípővel egyvonalban legyenek. A váll nélküli ruhák és ingek tökéletesen alkalmasak ennek elérésére. Mivel a nyakkivágás a váll és a karok területén nyugszik, nagy hangsúlyt helyez erre a testrészre, ami ideális a keskeny vállak számára.

Ha a vállaidat kisebbé szeretnéd tenni, mert túl sok izomtömeg van a vállaidban, akkor megváltoztathatod az edzésedet úgy, hogy az kevésbé koncentráljon a vállak izomépítésére.

Ha nem edzel súlyzós edzéseket, és egészséges testsúlyú vagy, a vállaid mérete nem a nagy izomtömegnek vagy a zsírszövetnek, hanem a felsőtest csontozatának köszönhető.

Miért van néhány nőnek keskeny válla?

Ha véletlenül keskeny a válla, az valószínűleg a genetika miatt van. A keskeny vagy ferde vállak a körte alakú nők gyakori tulajdonsága, de természetesen más testalkatú nőknél is előfordulhat. A Sok vékony testalkatú nőnek keskenyebbek a vállai is, az általános kisebb csontozat miatt.

Ahogy a nők az életkor előrehaladtával izomtömeget veszítenek, válluk és felkarjuk kevésbé lesz határozott, miközben csípőjük és derekuk megnő.
A széles vállaktól való megszabadulás legmegvalósíthatóbb módja sok ember számára a fogyás, majd a csípő körüli izomépítés a jobb arányok kialakítása érdekében. De ha már elérte az egészséges súlyt, az izomzat fejlesztésével és a ruházatával más testrészek hangsúlyozásával keltse a kisebb vállak illúzióját. De még ha fogysz is, és a tested zsugorodik, a törzsed fordított háromszög alakja valószínűleg megmarad, mivel a tested arányosan fogy.

Mit tegyünk, ha túl nagy a vállunk?

Változtass az edzéseden Ha a vállaid túl nagyok az izomtömeg miatt, megváltoztathatod az edzésedet, hogy ne a vállak erőfejlesztésére koncentrálj. Végezhet több kardióedzést, végezhet több emelőgyakorlatot az alsótestére, vagy használhat könnyebb súlyokat a felsőtest edzéséhez.

Lehet nagyobb vállat kapni, ha keskeny a vállad? A jó hír az, hogy még ha keskenyebb is a csontozatod, akkor is építhetsz nagyobb, szélesebb vállakat. Még mindig elég nagy befolyással van a váll-derék arányodra. Egy olyan edzésprogrammal, amely megfelelően edzi a vállaidat, és egy jó tömegnövelő étrenddel néhány hónapon belül érezhetően szélesebb vállakat építhetsz.

A testalkatváltozásokkal kapcsolatban azt veszem észre, hogy a vállak soha nem változnak; az enyémek például szélesek, így kizárt, hogy valaha is A vagy I alakúvá váljak, de a csípőmön keresztül hízhatok, és inkább A alakúvá válhatok.

Ez az 5 szabály segít lefogyni az alsó testtájékon: Kerülj mindenféle zsírtípust.

A lapockák körüli fogyáshoz a teljes testzsírtól kell megszabadulnia.

A futás másik előnye, amikor arra összpontosít, hogyan lehet megszabadulni a széles vállaktól, hogy elsősorban az alsótestet és a törzset célozza meg, és nagyon kevés karot és vállat érint.

Csökkenthetem a széles vállaimat?

A vállaidat nem csökkentheted, de más izmokat megdolgoztathatsz, hogy azok ne legyenek annyira hangsúlyosak. Bár azt gondolhatnád, hogy a széles vállak diétával és testmozgással megváltoztathatók, mint a többi testrészed (has, karok, lábak stb.), a vállak mérete elsősorban a genetikán alapul.

Diétával és testmozgással csökkenthető a széles váll?

Bár azt gondolhatnánk, hogy a széles vállak diétával és testmozgással megváltoztathatók, mint a test más részei (has, karok, lábak stb.), a vállak mérete elsősorban a genetikán alapul. Hacsak nem vagy nagyon túlsúlyos, vagy nem edzetted ezeket az izmokat hosszú ideig, a vállaidat szinte lehetetlen összezsugorítani.

Ezek az emberek úgy edzenek, hogy a felsőtestük egészséges, karcsú alsótesttel, amely a tökéletes széles vállak illúzióját kelti!

Hogyan karcsúsíthatom széles vállaimat?

Evezés. - Vállnyomás. - Fekvenyomás. - Fekvenyomás. - Húzódzkodás. - Bármilyen fej feletti toló vagy húzó gyakorlat. - Nehéz súlyok emelése.

A válladon lévő súlycsökkenés kisebbé teszi a válladat?

A fogyást nem lehet célzottan a válladra irányítani, de a testzsírszázalék csökkentésével a vállad is kisebb lesz. A fogyáshoz a nőknek általában napi 1200 és 1500 kalória között kell étkezniük, hogy hetente nagyjából 1-2 kiló zsírt veszítsenek - jegyzi meg a Kaliforniai Állami Egyetem.

Lehet, hogy keskenyebbek lesznek a vállaid?

Hacsak nem vagy nagyon túlsúlyos, vagy nem edzetted ezeket az izmokat hosszú ideig, a vállak összezsugorítása szinte lehetetlen. De még ha fogysz is, és a tested zsugorodik, a törzsed fordított háromszög alakja valószínűleg megmarad, mivel a tested arányosan fogy.

Tehát, ha a kő beállítva, hogy csökkentsék a széles vállak, itt van, hogyan lehet, hogy a vállak tűnnek karcsúbb néhány további styling tippek hölgyek széles vállak!
A fogyást nem lehet célzottan a válladra irányítani, de a testzsírszázalék csökkentésével a vállad is kisebb lesz.

Ha a teste hajlamos arra, hogy zsírt raktározzon a váll területén, a fogyókúrás stratégiák követésével segíthet a felsőtestén lévő zsírvesztésben.

Ha a felsőtestben tárolt testzsírt szeretné leadni, törekedjen arra, hogy olyan edzéstervet kövessen, amely a fogyásra összpontosít.

Ha nagy a mellkasod, kövérnek tűnsz, ha nagy a karod, még keskenyebbnek tűnnek a vállaid, ha bő pólót viselsz, kövérnek tűnsz, ha bő pulóvert, kövérnek tűnsz.

Hogyan fogyhatok a vállamról? Ha zsírt kell veszítenie ahhoz, hogy a válla a teste többi részével együtt karcsúsodjon, fogadjon el egy egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étkezési tervet, rendszeres szív- és érrendszeri edzéssel és erőnléti edzéssel együtt.

A vállak karcsúbbak lesznek, ha fogysz?

Igen, ha a vállak szélesek a megnövekedett zsír- vagy izomtömeg miatt. Nem fogyhatsz csak egy adott testrészeden. Tehát, amikor fogysz, az egész testedről zsírt égetsz el, ami végül a válladat, a többi testrészeddel együtt, karcsúbbá teszi.

Mi a különbség a ferde vállak és a keskeny vállak között? Ahelyett, hogy a ruhák a vállakról lógnának le, először a mellrészen ülnek, így az nagyobbnak tűnik. A keskeny vállvonal azt jelenti, hogy a derék körül összegyűlt súlyok kiemelkednek. A ferde vállak a nőt "lógónak" és roskatagnak mutatják, és ez öregítő hatású.

A széles vállak nem jelentik a világ végét, és ha a rutinod része a rendszeres testmozgás, amely a vállizmokat veszi igénybe, vagy olyan testalkatú vagy, ahol nem lehet csökkenteni a vállak méretét, mert szélesek és vastagok a csontjaid, akkor bizonyos ruhadarabok viselésével megpróbálhatod vizuálisan kisebbé tenni őket.

Elveszítheted a vállszélességet?

Tényleg meg tudod változtatni a vállad szélességét? A vállszélesség bizonyos mértékig változtatható. A csontozatodat nem tudod megváltoztatni, amit leginkább a genetika határoz meg. Ez magában foglalja a kulcscsontok szélességét is, ami a vállszélesség fontos része.

A nők vállának karcsúnak kell lennie?

Bár a nők válla általában karcsú, ha Ön megnyerte a genetikai lottót a széles vállakkal, stratégiai gyakorlatokkal, étrenddel és ruhaválasztással segíthet a karcsúsodásban.

A test arányos, a vállak és a csípő közel azonos szélességűek, de kis derék választja el őket, a mellkas, a csípő és a fenék pedig irigylésre méltóan ívelt.

A vállgyakorlatok kisebbé teszik a vállat?

Ha kisebbé akarod tenni a vállaidat, nem tudod szúrópróbaszerűen csökkenteni csak vállgyakorlatokkal. Azonban a kardió edzés és az erőnléti edzés kombinációja, valamint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely kalóriadeficitbe hozza Önt, segíthet a szervezetének átállni a zsírraktárak fő üzemanyagként való felhasználására.


blank