Hogyan lehet abbahagyni a csalást a diéta - Hízni fogok, ha hetente egyszer csalónapot tartok?

Lényeg a lényeg: nem baj, ha időnként engedünk magunknak! A kedvenc ételed elfogyasztása segíthet motiváltnak maradni. (De a közhiedelemmel ellentétben a csalónapok nem lendítik fel az anyagcserét). A hirtelen súlygyarapodás nem zsír.

Az egész csak rutinok kialakításáról szól, amelyekkel az ételek feletti hatalmat építheted ki, ahelyett, hogy hagynád, hogy az ételek irányítsanak téged.

Segítenek a csalónapok a fogyásban?

Scruggs szerint a tanulmány rámutat, hogy egy nap nem elég ahhoz, hogy megváltoztassa a szervezet zsírégető dinamikáját. "A csaló napok talán nem adnak annyi időt a szervezet anyagcseréjének visszaállítására, mint a teljes kéthetes izokalóriamentes időszak" - magyarázta.

Lehetnek csaló napok és mégis fogyhatok?

Igen. Valójában a heti egy rendszeresen beiktatott csalónap valóban jót tehet a fogyásnak, mivel megelőzi a falásrohamok kialakulását, csökkenti a sóvárgást, mentális szünetet biztosít a fogyókúrában, és felpörgeti az anyagcserét - ha egészséges módon történik.

A Telegraph: "A bűntudattal kapcsolatos meglévő kutatások azt sugallják, hogy azok az emberek, akik arra számítanak, hogy bűntudatot fognak érezni, hajlamosabbak együttérzőbbek lenni, mások helyébe képzelni magukat, cselekedeteik előtt átgondolják viselkedésük következményeit, és becsben tartják erkölcsüket.

Mennyire befolyásolja a csalóka étkezés a diétát?

A szokásosnál nagyobb étkezés után a szervezet akár 24 órán keresztül 30 százalékkal növeli a leptintermelést. Az erősen korlátozó, alacsony kalóriatartalmú diétán lévők esetében a pszichológusok és a táplálkozási szakemberek gyakran úgy vélik, hogy a csaló étkezések lehetővé teszik az egyének számára, hogy egész héten jobban étkezzenek.

A fogyás egyik legnagyobb akadálya, hogy túl sokat "csalsz" a tervedben, ami olyan ételek túlzott fogyasztását eredményezi, mint a sütemények, sütemények, péksütemények, pizza, sültkrumpli stb. Ha tudod, hogy mikor lesz a csaló étkezésed, akkor van mire várnod, és ez megakadályozhatja, hogy gyakrabban csalj.

Utazáskor be kell iktatnod egy csalónapot?

Később azonban, amikor esetleg már fogyóban van, egy csalónap bevezetése segíthet abban, hogy a fogyókúra fenntarthatóbbá váljon. De Bellernek van néhány szabálya, hogy ezek a vakációk ne tegyék tönkre a derekadat. Szerinte ez nem egy felhívás a falánkságra, ezért nem szabad egész nap a zabálást tervezni.

A különleges alkalmakat különlegesen elkészített ételek fogyasztásával, ételekkel való társalgással és ételajándékokkal ünnepeljük. Ebben a bejegyzésben a fogyókúrás étrend nyolc egyszerű stratégiáját ismertetjük, hogy támogassuk zsírégető erőfeszítéseidet, és segítsünk elkerülni, hogy a diéta megcsalásával magadat és elhatározásodat rövidre zárd. Sokan úgy gondoljuk, hogy a fogyókúra elkezdése azt jelenti, hogy le kell mondanunk az általunk kedvelt zsíros ételekről. Írd le, hogy minden nap mikor kell felkelni, mit fogsz reggelizni, mikor fogsz edzeni, milyen ételeket fogsz enni uzsonnára, ebédre és vacsorára.

A "kevesebbet enni" a fogyás titka?

A valóság azonban az, hogy a fogyás általában két dologra vezethető vissza: kevesebbet kell enni és többet kell mozogni. Most egy, az International Journal of Obesity című szaklapban megjelent tanulmány szerint a súlycsökkentő egyenlet "kevesebbet enni" része egy kis kiigazításra szorulhat. Csalni a fogyáshoz?

A Journal of Personality and Social Psychology című folyóiratban megjelent új kutatás szerint azok az emberek, akik bevallják, hogy elveszítik az önuralmukat az étkezéssel kapcsolatban, a jövőben talán jobban ellenállnak a kísértésnek. Az egész hét megtervezése, az étkezések megtervezése, a bevásárlás és az ételek előkészítésének egy része elengedhetetlen része a diéta betartásának.

Egy csaló naptól hízhatsz?

Valójában minden gramm szénhidráthoz a szervezetedben körülbelül 3-4 vízmolekula kapcsolódik. Ez okozhat némi nagy súlynövekedést, de a súlyt a víz, nem a zsír miatt. Attól függően, hogy milyen diétán voltál, a szénhidrátok betárazása egy csalónapon érezhetően növelheti a súlyodat.

Hetente egyszer időt kell szakítania arra, hogy megtervezze az ételeket, bevásároljon, és a lehető legtöbb ételt elkészítse.

Egy csaló étkezéstől hízni fogsz?

Miért okoz a csalónap hízást? A csalónap nagy súlynövekedést okoz, de a súly a víz miatt, nem a zsír miatt. Attól függően, hogy milyen diétát tartottál, a szénhidrátok feltöltése egy csalónapon érezhetően növelheti a súlyodat.

Többet fogysz, ha csalónapot tartasz? A kutatás megállapította, hogy azok, akik szüneteket tartottak a diétájukban, többet fogytak. Dr. Jennifer Ashton megvitatja, mit kell tudni egy új kutatásról, amely szerint azok, akik a diéták során csaló napokat tartottak, többet fogytak, mint azok, akik következetesen korlátozták magukat.

Mielőtt bárki abbahagyná a Halleluja-diéta csalását, okot kell találnia arra, hogy abbahagyja a csalást.

Mi történik, ha diéta közben csalsz?

Ha a szervezeted egészséges, tápláló ételekhez van szokva, akkor egy étkezés vagy egy nap, amikor a magas zsír- és cukortartalmú finomságokhoz nyúlsz, puffadtnak és lomhának érezheted magad. "Amikor az emberek csalnak, általában olyan ételekkel teszik, amelyek tele vannak cukorral és zsírokkal, és ez nem csak súlygyarapodást okoz.

Nem szabad, hogy az egészségtelen vagy egészségtelen ételek fogyasztása legyen az egyetlen lehetőség a csaló étkezés során; készíthet egy finom és tápláló ételt, amit a csaló étkezéshez fogyaszthat.

Emellett elkezdheted jutalomnak is hívni csalás helyett, így nem fogod rosszul érezni magad miatta.

A csalónapok fenntarthatóbbá tehetik a fogyókúrát?

Később azonban, amikor esetleg már fogyóban van, egy csalónap bevezetése segíthet abban, hogy a fogyókúra fenntarthatóbbá váljon. De Bellernek van néhány szabálya, hogy ezek a vakációk ne tegyék tönkre a derekadat.

Egy csaló nap tönkreteheti a fejlődést?

A csaló napok tönkreteszik a fejlődésedet? Egy-egy csaló nap nem fogja eltörölni a következetes edzések és az egészséges táplálkozás heteit és hónapjait. A csalónapok segíthetnek abban, hogy hosszú távon motivált maradj, ha tudatosan étkezel. De ne feledje, ez nem jelenti azt, hogy a csalónapokon elragadtathatja magát.

Így a gondolataid elkalandoznak a diéta megcsalásától.

Alkalmazd ezt a hat ötletet, és gyakorlatilag garantáltan abbahagyod a csalást a diétában, és gyorsan fogysz.

Hány csaló étkezést ehetsz egy héten, és mégis fogyhatsz?

Amíg a diétás terved 90 százalékát betartod, heti 1-2 csaló étkezést is beiktathatsz, hogy épelméjű maradj. A csaló étkezések arra valók, hogy kielégítsék az ízlelőbimbóidat, nem pedig arra, hogy megtöltsd a hasadat egy büfében, ahol mindent megehetsz. A csaló étkezés pontosan az: egy étkezés. Egy csaló étkezés nem jelent egész napos csalást.

Még heti egy csalónap is hasznos lehet a súlycsökkentés szempontjából, ha azt egészséges módon tesszük, mivel segíthet megelőzni a falásrohamok kialakulását, csökkenti a sóvárgást, mentális szabadságot ad a fogyókúrától, és fokozza az anyagcserét.

1 csaló nap tönkreteheti a diétát?

1. Egy csaló étkezés tönkreteszi a fejlődésemet? Kezdjük egyszerűen és világosan: egy csaló étkezés NEM fogja tönkretenni a fejlődésedet, feltéve, hogy minden más rendben van az étrendeddel és az edzésterveddel.


blank