Egy új kutatás szerint a ketogén étrend segíthet az influenza elleni küzdelemben. A tudósok megállapították, hogy a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel etetett egerek jobban leküzdötték a vírust, mint a magas szénhidráttartalmú táplálékkal etetett egerek.
Ha új vagy a ketózásban, és legfeljebb hat hete étkezel így, akkor jó esély van arra, hogy bármilyen jelentős mennyiségű szénhidrát elfogyasztása rosszul fogja érezni magát.
Így a magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés egyesek számára nehézséget jelenthet, míg mások könnyen tudnak váltani az üzemanyagforrások között, kevés vagy semmilyen keto-influenzás tünet nélkül.
Ha úgy érzi magát, mintha megfázott volna, miközben ketoedzésen van, vagy más betegséget néha összetévesztheti a ketogén influenzával, különösen, ha csak most kezdte el a ketogén életmódot.
Ha a keto diétán zöldséget eszel, az alacsony szénhidrát általában zöldet jelent.Az intuitív táplálkozás a végső anti-diéta. A sorozat házigazdája Christy Harrison, R.D., hitelesített intuitív étkezési tanácsadó, az Anti-Diet című könyv szerzője és Dan Harris, az alkalmazás társalapítója (aki az intuitív étkezést kezdte el gyakorolni, miután interjút készített Evelyn Tribole-lal, a filozófia egyik társalapítójával ).
lágy rántotta (sajttal, ha bírja a tejtermékeket) - csirkehúsleves. - sima, zsenge csirke húslevesben. - karfiolrizs. - mogyoróvaj vagy mandulavaj. - sima alacsony szénhidráttartalmú keksz vagy kenyér.
Amikor egyesek először belevágnak a keto-diétába, valójában túl kevés szénhidrátot fogyasztanak, és a végén megbetegszik a szervezetük. Bár fontos, hogy korlátozzuk a szénhidrátokat, biztonságos, ha csak minimális mennyiséget fogyasztunk, hogy segítsük a szervezetünket az ételek emésztésében és megelőzzük a hányingert.
A ketózis e három szakaszának követése lehetővé teszi, hogy kihasználja a keto diétával járó hihetetlen fizikai, mentális és érzelmi előnyöket. Az úgynevezett keto influenza egy olyan tünetcsoport, amely a ketogén diéta megkezdése után két-hét nappal jelentkezhet.Bár a ketogén étrendre áttérők gyakran számolnak be ketogén influenza tüneteiről, ha különösen rosszul érzi magát, és olyan tüneteket tapasztal, mint a hosszan tartó hasmenés, láz vagy hányás, a legjobb, ha felveszi a kapcsolatot orvosával, hogy kizárja az egyéb okokat.
Ezek a tünetek azért jelentkeznek, mert a szervezeted az elvonáshoz hasonló fázison megy keresztül, amikor a vércukorszinted próbál alkalmazkodni és megtalálni az egyensúlyt szénhidrátban gazdag étrend nélkül.
A ketogén diéta során bekövetkező metabolikus adaptációk fokozhatják bizonyos immunsejtek aktivitását. A Yale Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a ketogén diétával táplált egerek különleges immunaktivitást mutattak, amely megvédte őket az influenzafertőzéssel szemben.
A Stupid Simple Keto arra is figyelmeztet, ha túl sok szénhidrátot fogyasztottál, és arra motivál, hogy a megfelelő típusú ételeket fogyaszd. Akár alacsony szénhidráttartalmú diétán vagy ketogén diétán vagy, a Stupid Simple Keto a legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon követhesd a szénhidrátjaidat.
A Keto lehet a hibás. A szénhidrátok a szervezet preferált energiaforrásai - így ezek elhagyása az étlapról komoly kimerültséghez vezethet. A keto-fáradtság gyakran megszűnik, ahogy a szervezet átáll a zsír energiafelhasználására, de egyesek szerint ez hosszan tartó küzdelmet jelent a diéta alatt. További egészséges táplálkozási tippekért mindenképpen iratkozzon fel hírlevelünkre.
Ne légy kemény magaddal - csak azért, mert azon gondolkodsz, hogy abbahagyod a ketózást, még nem leszel kilépő. Lehet, hogy a tested csak változásért kiált. A diéta egy hihetetlenül korlátozó étkezési mód, amit én hosszú távon fenntarthatatlannak találtam.
A diéta okozta idiotizmus oka egyszerű. Az agy glükózzal működik, amit a szervezet szénhidrátokból állít elő. Minél gyorsabban tud valaki glükózt juttatni az agyába, annál élesebb az agyműködése. Ezzel szemben a magas zsírtartalmú/magas tápanyagtartalmú étrend komolyan lelassítja ezt a folyamatot.
Igyál sok vizet! - Kortyolj egy kis meleg csontlevest, ami megnyugtató lehet, és segíthet a felépülésben. - Próbálja ki az aloe levet. - Igyon vízi kefirt. - Adjon citromot és gyömbért a szénsavas vízhez, hogy immunerősítést adjon hozzá, vagy segítsen a gyomorpanaszok csillapításában. - Melegítsen egy kis kókusztejet, és adjon hozzá reishi gomba port.
A szénhidrátok drasztikus csökkentésével vagy a keto táplálkozással előfordulhat, hogy émelygést, fejfájást vagy ingerlékenységet tapasztalsz vagy tapasztalsz, vagy úgy érzed, mintha megfázás jönne, szipogással vagy köhögéssel.
Néhány keto-barát leves a zöldségleves, a paradicsomos fetaleves, a keto-brokkolileves, a keto-currys sütőtökleves és a csirkeleves. Míg a ketogén diéta során jelentkező hányinger a ketogén influenza egyik tünete lehet, van egy másik nagy ok is, ami miatt a ketogén étrendet követő emberek rosszul érezhetik magukat. A tünetek, amelyeket a ketogén diéta megkezdésekor érezhet valaki, sokban hasonlítanak az influenzavírus által okozott közönséges influenza tüneteihez. Sokan számolnak be hányingerről és hányásról (valamint szédülésről, gyengeségről és ingerlékenységről) röviddel a ketózis elkezdése után.Émelygést érezhet, fájhat a feje, rendkívül fáradtnak érezheti magát, puffadást tapasztalhat, és esetleg visszacsúszhat a keto-influenzába.
A "keto influenza". Josh Axe természetgyógyász és klinikai táplálkozási szakértő becslése szerint a ketogén diétát kipróbálók mintegy 25%-a tapasztalja ezeket a tüneteket, amelyek közül a fáradtság a leggyakoribb. "Ez azért történik, mert a szervezetednek elfogy a cukor, amit elégethet energiaként, és kénytelen elkezdeni a zsírt használni" - mondja.
A szénhidrátok lassú csökkentése, miközben növeli a zsír és a fehérje mennyiségét az étrendben, segíthet az átállás zökkenőmentesebbé tételében és a keto-influenza tüneteinek csökkentésében. Ha rövid távú betegséged van, és nem "keto influenza" (amit elsősorban elektrolitproblémák okoznak ), és azt is ki tudod zárni, hogy rosszul érzed magad a keto csalástól, akkor valószínűleg vagy légúti betegséged van (megfázás vagy influenza), vagy hányás és/vagy hasmenés (gyomorvírus vagy enyhe ételmérgezés).Segít a keto az influenza ellen? Egy tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend megvédte az egereket az influenzától. Egy új kutatás szerint a népszerű keto diéta segíthet az influenzafertőzés kivédésében.
Amíg vizet iszik, ez a mellékhatás nem jelent nagy gondot. El fog múlni, amint az anyagcseréd átáll a zsírégetésre. 3. Keto influenza A ketogén diéta leggyakoribb mellékhatása a ketogén influenza. Szerencsére a keto-influenza átmeneti, és a ketózás megkezdése után 7-10 napon belül el kell múlnia.
A keto diéta gyengítheti az immunrendszert? Számos tanulmány szerint a magas telített zsírbevitel és a kevesebb rost fogyasztása miatt a keto megzavarhatja a jó és rossz baktériumok egyensúlyát a tápcsatornában (ez az úgynevezett diszbiózis). A prebiotikus rostokban szegény étrend ennek következtében csökkenti a probiotikus, "barátságos" baktériumok számát. A ketózástól rosszul érezheted magad? Ha új vagy a ketózásban, és legfeljebb hat hete étkezel így, akkor jó esély van arra, hogy bármilyen jelentős mennyiségű szénhidrát elfogyasztása rosszul fogja érezni magát. Émelyeghetsz, fájhat a fejed, rendkívül fáradtnak érezheted magad, puffadást tapasztalhatsz, és esetleg visszacsúszhatsz a Keto influenzába.Míg egyeseknél hetekig tartó keto-influenza tünetei jelentkezhetnek, mások káros mellékhatások nélkül alkalmazkodhatnak az új étrendhez.
A keto diéta székrekedést okoz? A leggazdagabb rostforrások közül néhányat, például a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket, a keményítőtartalmú zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és a babot kiiktatjuk a diétából, mert túl sok szénhidrátot tartalmaznak. Ennek eredményeként a keto diéta emésztési zavarokhoz és székrekedéshez vezethet.
Szerencsére lehetséges a ketózisban maradni, ha beteg vagy, akár gyomorrontással küzdesz, akár megfázással - és bizonyos esetekben az étrend betartása segíthet a gyorsabb felépülésben!
Ezek olyan vegyi anyagok, amelyeket a szervezet természetes módon termel. De mivel a szervezeted a keto diéta során többet termel belőlük, a felesleg miatt a kakid, a pisilésed és a leheleted kicsit büdösebb lehet (ismét, mint a körömlakklemosó).
A legjobb ételek, amelyeket betegen is fogyaszthatsz a keto-ban, azok a keto-barát ételek, amelyek megfelelő táplálékot, kényelmet nyújtanak, hidratálnak és pótolják az elektrolitokat.
Míg a keto diéta rövid távon fogyással és egyéb egészségügyi előnyökkel jár, idővel tápanyaghiányhoz, emésztési problémákhoz, rossz csontozathoz és egyéb problémákhoz vezethet.
A keto diéta jobban segít a megfázás vagy az influenza leküzdésében, mint a magas szénhidráttartalmú étrend.
Tehát kipróbálta a ketogén diétát, a rendkívül népszerű, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési stílust. Azáltal, hogy a magas zsírtartalmú ételekre (az összes avokádóra!) összpontosít, ez a fajta diéta a szervezetet ketózisos állapotba hozza, a szénhidrátok helyett a zsírt használja fel energiaként.
A legutóbbi tanulmányban Dr. Dixit és munkatársai megfigyelték, hogy a ketogén diéta gátolta az inflammaszómák kialakulását, amelyek az immunrendszer aktivátorai, amelyek káros immunrendszeri válaszokat okozhatnak.
Segíthet a keto diéta az influenzán? A ketogén diéta a fogyási eredményei miatt vált népszerűvé, és új kutatások szerint az influenza elleni küzdelemben is hasznos lehet. A Science Immunology című szaklapban megjelent tanulmányban a Yale Egyetem kutatói megállapították, hogy bizonyos étrendi változtatások hatékonyan segíthetnek az influenza A-fertőzés leküzdésében.
A hagyományos táplálkozási piramist szó szerint a feje tetejére állítva a ketogén diéta kisebb adagokat javasol olyan dolgokból, mint a kenyér, és nagyobb adagokat zsíros ételekből, mint a tojás, sovány húsok és sajtok.