A sima mogyoróvaj illik a keto-diétához, amennyiben mértékkel fogyasztod, és megtervezed a többi ételed. A mandula-, a makadámiadió- és a mogyoróvaj kiváló alternatívák, mivel adagonként kevesebb nettó szénhidrátot tartalmaznak.
A legjobb az egészben, hogy ez a keto-barát mogyoróvaj gluténmentes és vegán is, így szinte bármilyen speciális diétához alkalmas.
Szerencsére van néhány csodálatos keto-barát mogyoróvaj alternatíva, amely kielégíti a krémes vágyat.Teddie teljesen természetes mogyoróvaj. - Crazy Richard's 100%-os mogyoróvaj. - Trader Joe's mogyoróvaj. - 365 Everyday Value krémes mogyoróvaj. - Kroger Natural Creamy Peanut Butter. - Smucker's Natural Creamy Peanut Butter.
Hogyan válasszuk ki a keto mogyoróvajat? Ha keto diétán vagy, a természetes, cukrozatlan PB a legjobb megoldás. A természetes PB csak mogyorót és sót tartalmazhat. Ezek a termékek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, olajat vagy más összetevőket.Hasznos információk a Skippy Natural Creamy Peanut Butter 1/3 Kevesebb nátrium és cukor. A nettó szénhidrátok a kalóriák 2%-a, adagonként 4 g. Ez az élelmiszer biztonságos a keto diétában. Ha a mennyiség megközelíti a 25g-ot adagonként, fontolja meg, hogy később több ételt fog-e enni.
Ez a keto-barát mogyoróvajas csésze recept három különböző rétegből áll, ami azt jelenti, hogy ez a folyamat három különböző lépésből áll.
Amikor keto mogyoróvajat választasz, próbáld meg a természetes, krémes, hozzáadott cukor nélküli mogyoróvajat választani.A mindössze 4 g nettó szénhidráttartalommal 2 evőkanálnyi adagban, vagy 2 gramm nettó szénhidráttartalommal egy evőkanál mogyoróvajban, a ketogén diétában mindenképpen van helye ennek a finomságnak.
Hogy őszinte legyek, a mogyoróvaj magas zsírtartalma miatt nagyszerű ketogén étel. Hogy miért? A mogyoróvaj kevesebb szénhidrátot, több zsírt és kevesebb fehérjét tartalmaz, mint más élelmiszerek. Ennek eredményeképpen a mogyoróvaj kiváló választás a ketogén diétát követők számára.
Keto-barát mogyoróvajas lehetőségek Összefoglaló: A mogyoróvaj általában keto-barát, feltéve, hogy nem tartalmaz túl sok hozzáadott cukrot.
Most, hogy tudsz egy-két dolgot a mogyoróvajban lévő szénhidrátokról, építsd be ezekbe a keto-barát mogyoróvajas receptekbe!Például a Jif mogyoróvaj 11 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként, a Peter Pan mogyoróvaj pedig 3 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz adagonként.
Megteheted, de vannak jobb lehetőségek is, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz, mint például a keto, mind fogyás, mind általános egészségügyi célokból. Az olyan dióvajak, mint a makadámia, a mandula és a kesudió alacsonyabb szénhidráttartalmúak, ami fontos a ketózisban maradáshoz.
Valójában az átlagos csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj 13 g nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként, szemben a hagyományos mogyoróvaj 4 g-jával.Keto mellett is ehetsz mogyorót. Nincs olyan szabály, ami tiltaná a mogyorót. De ha sokat eszel belőle, az nem fog segíteni abban, hogy ketózisba kerülj. Ha a keto diétát fogyókúra céljából alkalmazod, korlátoznod kell a mogyoró (vagy mogyoróvaj) fogyasztását. lásd a következő részben a táplálkozási tényeket, és többet arról, hogy miért nem jó választás a mogyoró.
A mogyoróvaj mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú, 7 gramm összes szénhidrátot és 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz 2 evőkanál (32 gramm) adagonként. A keto diéta során is fogyaszthatod, ha kordában tartod a beviteledet, és megtervezed a többi ételválasztásodat.
Smucker's Natural Creamy Peanut Butter Egy olyan márkától, amelyet annyira a zselével társítanak, nem is gondolnád, de a Smucker's természetes krémes mogyoróvaj nagyszerű a ketózáshoz. Csak mogyorót és sót tartalmaz, és a magas fehérjetartalma, alacsony nettó szénhidráttartalma miatt remek választás.
Az átlagos üveg mogyoróvaj hozzáadott cukrot tartalmazott; azonban cukrozatlan mogyoróvajat (csak pörkölt mogyoró + só) is lehet kapni.
A szokásos ketogén diéta megköveteli, hogy a nettó szénhidrátfogyasztást napi 50 gramm alatt tartsa. Mivel adagonként mindössze 4 nettó szénhidrátot tartalmaz, nyugodtan fogyaszthat mogyoróvajat, ha ragaszkodik az alacsony szénhidráttartalmú fajtákhoz, és a teljes napi szénhidrátbevitel alatt marad. A mogyoróvaj vonzereje a keto étrendben a tökéletes makrotápanyag-arányából is adódik.
A mogyoróvaj rossz az alacsony szénhidráttartalmú diétában? A tiszta mogyoróvaj csak 20% szénhidrátot tartalmaz, így alkalmas az alacsony szénhidráttartalmú diétához. Emellett nagyon alacsony vércukorszint-emelkedést okoz, így jó választás a 2-es típusú cukorbetegek számára ( 7 ).
Ez az én go-to mogyoróvaj választásom a keto diétához, A termék jó ízű és nagyon egyszerű összetevőlistával rendelkezik.A legjobb keto-barát mogyoróvajnak mogyorót, sót és kókuszolajat kell tartalmaznia.
Egyetlen 2 evőkanálnyi (32 grammos) adag mogyoróvaj 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, így a keto diéta során mértékkel fogyaszthatod, ha gondosan megtervezed a többi étel fogyasztását.
Először is, ez a mogyoróvaj természetes vagy bio mogyoróvajból készül.Az alacsony szénhidráttartalmú és természetes mogyoróvajban az a jó, hogy számos keto desszertet készíthetsz belőle, például zsírbombákat, keto mogyoróvajas sütiket vagy magas zsírtartalmú brownie-kat.
Lehet mogyoróvajat enni keto mellett? Igen, a mogyoróvaj ketogén, attól függően, hogy mennyit eszel belőle. A mogyoróvaj szénhidráttartalma magasabb, mint a legtöbb mogyoróvajé, de ha kis mennyiségben fogyasztod, akkor még mindig a napi szénhidrát-határon belül maradhatsz. Nincs szigorú lista a keto-élelmiszerekről.
Egyszerre két evőkanálnyit, akár öt evőkanálnyit is fogyaszthatsz ebből a népszerű kenőcsből anélkül, hogy egy nap meghaladnád az 50 gramm szénhidrátot (a standard keto diéta felső határa), és kiesnél a ketózisból. Emellett ennek a mennyiségnek még a mogyoróvaj elfogyasztása után is helyet kell hagynia más ételeknek.
Egy adag hagyományos mogyoróvaj (például a Jif márka) 16 gramm zsírt, 8 gramm szénhidrátot, 6 gramm nettó szénhidrátot, 2 gramm rostot és 7 gramm fehérjét tartalmaz.
A mandulás mogyoróvaj keto-barát? Jól illeszkedik a keto diétába, mivel zsírt és fehérjét tartalmaz hozzáadott szénhidrátok nélkül. Általában a keto diétát követőknek távol kell tartaniuk magukat a hozzáadott cukrot tartalmazó mandulavajaktól. Adagonként 2-3 nettó szénhidrátnál kevesebbet szeretne. Amikor mogyoróvajat választasz az alacsony szénhidráttartalmú diétához, győződj meg arról, hogy a mogyoróvaj nem tartalmaz hozzáadott cukrot.A popcorn könnyen beilleszthető a keto diétába, amelynek napi nettó szénhidrát-mennyisége 50 gramm, és még a keto diéta szigorúbb változataiba is belefér. Arról nem is beszélve, hogy ha a fogyás érdekében követed a keto-diétát, a popcorn mindössze 90 kalóriát tartalmaz adagonként.
A Jif mogyoróvaj jó a keto diétához? A Jif Creamy Peanut Butter nem keto-barát, mivel ez egy magas szénhidráttartalmú feldolgozott élelmiszer, amely olyan egészségtelen összetevőket tartalmaz, mint a cukor, a repceolaj és a melasz.
A földimogyoró földimogyoróvajjá történő feldolgozása drámaian csökkenti az aflatoxinok jelenlétét a kész mogyoróvajtermékben.
A NAKED bio mogyoróvaj a tökéletes keto mogyoróvaj, ha el akarod kerülni a mesterséges összetevőket. A mogyoróvaj alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-barát? "A mogyoróvaj mindenképpen belefér a keto étrendbe, mert magas a zsírtartalma, mérsékelt a fehérjetartalma, és meglehetősen alacsony a szénhidráttartalma" - mondja Schaub. Ilyen módon a mogyoróvaj tulajdonképpen az egyik legjobb étel, amit a keto étrendben fogyaszthatsz, ha megpróbálod elérni a makrotápanyag-céljaidat. Yaaaaaaay. De mennyi *mogyoróvajat ehetek minden nap a keto étrendben?A Jif Creamy Peanut Butter kerülendő a keto étrendben, mert nagyon magas a nettó szénhidráttartalma (18,18 g nettó szénhidrát 100 g adagonként).