Katonai edzésterv fogyás: A katonai diéta jó a fogyásra?

Azáltal, hogy drasztikusan csökkenti a kalóriákat az étrendből, ennek az étkezési tervnek az az értékesítési pontja, hogy gyors fogyási eredményeket kínál mindössze egy hét alatt. A katonai diétát szépségbloggerek és hírességek használják gyors fogyási tervként. De vajon jót tesz a szervezetednek? És mit lehet valójában enni?

Minden súlyzós edzésnap 2 gyakorlatból álló létra módszerrel kezdődik.

Ha kipróbálja a fenti tervet (vagy más diétás stratégiát), és nem fogy, vonjon le 250 kalóriát (távolítsa el az AM snacket VAGY csökkentse a szénhidrátot 2/3 csészére minden étkezésnél).

Ha fel akarja gyorsítani a fogyást a 3 napos katonai diéta segítségével, akkor a mozgásprogramot is be kell építenie a rutinjába.

Összegyűjtöttünk néhány igazán egyszerű fogyókúrás elhatározást, amit a katonai diéta alatt és a diétán kívüli időszakban is megtehetsz. Az ilyen típusú diéták segítenek a zsírégetésben és a gyorsabb fogyásban anélkül, hogy bármilyen testmozgást vagy edzést végeznének.

Mi a legjobb módja a fogyásnak?

Ez a képlet olyan alapvető, mint a fogyás lesz. Ha a nap végén több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, akkor fogyni fogsz. Az, hogy a nap végén kalóriahiányt hozol létre, nem jelenti azt, hogy éheztetned kell magad. Valójában a kalóriák túlzott csökkentése ellentétes hatást gyakorolhat a szervezetre, és azt okozhatja, amit én tevemódnak nevezek.

Fogysz a tengerészgyalogságnál?

A testsúlyod változása attól függ, hogy milyen formában vagy, amikor belépsz az alapkiképzésre. Egyes újoncok valóban hízni fognak, mert növelik a sovány izomtömegüket. Sok újonc fogyni fog a csökkentett kalóriafogyasztás és a fokozott fizikai aktivitás miatt.

Kerékpározás: Nyújtás: Naponta 2-3 órát tölt nyújtással; Mielőtt elkezdi az edzésprogramot.

Szerinte minden fogyás vízsúly lesz, és még az izomtömeg is csökkenhet, mivel ez egy alacsony kalóriatartalmú terv.

Hány napot kell hetente enni a fogyáshoz?

Az ötlet lényege, hogy három napon keresztül egy meghatározott napi étrendet követsz (1400 kalóriától 1100 kalóriáig), majd a hét többi napján (négy nap) "normálisan" étkezel. Az optimális eredmények érdekében azonban van egy terv is, amelyet a négy "szabad" napon is követhet.

Mennyi ideig kell elvégeznem a katonai sportolói edzői programot?

Ez az edzésprogram nagyon intenzív és megterhelő a szervezet számára, ezért csak 30 napig végezze ezt a programot. Ezután, ha befejezte, térjen át egy másik programra, és térjen vissza ehhez az edzéshez, amikor úgy érzi, hogy ismét a következő szintre kell lépnie. Jelentkezzünk szolgálatra, és fejezzük be ezt a Katonai Atlétikai Edzőt.

A feldolgozott élelmiszerek, például az édes rágcsálnivalók, pékáruk és mikrózható ételek magas kalória- és nátriumtartalommal rendelkeznek, ami megnehezíti a fogyáshoz szükséges kalóriadeficit kialakítását.

Alapvetően a katonai étrend egy rövid távú, alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet a gyorsabb és rövid távú fogyás érdekében lehet követni, ahol 10 kiló könnyű fogyásra számíthat.

Miért nem tudok fogyni, de nem fogyok?

A fő ok az, hogy fogyhatsz, de egészségtelenné válhatsz a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok hiánya miatt az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend miatt. Ne feledje, hogy minden testsúlycsökkentő program kulcsa a víz hozzáadása az étrendjéhez és egy olyan fitneszterv kidolgozása, amely segít az oxigén hozzáadásában, valamint a kalória- és zsírégetésben.

Hogyan lehet 10 fontot veszíteni 7 nap alatt?

Ennek az étrendnek a fő koncepciója az, hogy három napon belül szigorú étkezési tervet kell követni, majd négy napon át fenntartani. Az első 3 nap során a diéta a napi kalóriabevitelt 1400, 1200 és 1100 kalóriára korlátozza. Azt mondják, hogy a hetedik napon 10 kilót fogsz fogyni.

Segíthet a hadsereg a fogyásban?

A katonai diéta azért vált népszerűvé, mert a hívei azt állítják, hogy egy hét alatt 10 kilót lehet vele fogyni. Azonban mindenki más, így a diéta nem mindenkire lesz ugyanolyan hatással. Ráadásul a tapasztalt fogyás nagy része a vízveszteségnek lesz köszönhető.

Mi az, ami túl túlsúlyos a katonasághoz? A jelenlegi politika megköveteli, hogy a szolgálati tagok testzsírszintjét egy kulcsfontosságú küszöbérték alatt tartsák: 28 százalék a férfiak és 36 százalék a nők esetében. Ha ez nem sikerül, "szalagteszten" kell átesniük, hogy megbecsüljék a testzsírszázalékukat.

Hogyan lehet zsírt veszíteni a hadseregben? Fogyasszon elsősorban teljes értékű élelmiszereket, például friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány húsokat, és kerülje vagy korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék. Sovány húsok, baromfi, hal, bab, tojás és diófélék.

A fogyás első lépése, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet igyál, hogy megszabadulj a víztől.

Mi a 30 napos katonai sportolói edzés?

Ezt a 30 napos katonai sportolói edzést úgy terveztük, hogy a szolgálati férfiak és nők bátorságát és atletikusságát, valamint egy testépítő méretét adja. A katonai edzések köztudottan fizikailag és mentálisan megterhelőbbek, mint egy átlagos hétköznapi egyszerű rutin.

Mi történik, ha túllépi a hadsereg testzsírkövetelményét? Ha túllépi a hadsereg testzsírszázalék-követelményeit, hivatalos levelet kap, amelyben közlik, hogy súlymegfigyelési programba kerül. A program megköveteli, hogy havonta meghatározott számú kilót fogyjon. Ha a katonai szolgálatra való jogosultság érdekében fogyni vagy javítani szeretne egészségi állapotán, az egyik legfontosabb szempont, hogy alaposan megvizsgálja, mit eszik, és életmódbeli változtatásokat hajtson végre az étrendjében, hogy elérje céljait.

Hány kalóriát égetnek el naponta a tengerészgyalogos újoncok?

A férfi újoncok körülbelül 3950 kalóriát, a nők pedig körülbelül 2700 kalóriát fogyasztanak naponta - mondta Bouknight. A 4. újonc kiképző zászlóaljnál a nőket más menüből szolgálják ki, mivel a nők általában kisebbek, és másképp égetik el a kalóriákat, mint a férfiak.

Hogyan kell felkészülni a katonai alkalmassági vizsgára?

A katonai fittségi tesztre való felkészülés egyik legjobb módja, ha a teljes testre kiterjedő ellenállóképességi edzésprogramot nagy intenzitású szív- és érrendszeri munkával kombináljuk. Az ilyen típusú edzés lényege, hogy az összes fő izomcsoportodat egyszerre próbára teszed, így növelve az erőt, az izomtömeget és az állóképességet.

Hogyan kezdhetem el a 30 napos katonai sportolói edzést?

A 30 napos katonai sportolói edzés megkezdése Minden egyes súlyzós edzésnap egy 2 gyakorlatból álló létra módszerrel kezdődik. Az egyik gyakorlat ismétlésszámát növeljük, a másikét pedig csökkentjük, amíg a létrát be nem fejezzük.

Minden súlyzós edzésnapon két izomrészt dolgoztatsz meg, amit egy 2 mérföldes futás követ, ahol a lehető leggyorsabban mész.
A 30 napos katonai edzésben csak két gyakorlatot kell csinálnom a 2a, 2b, 2c, 2d gyakorlatok közül, vagy mind a 4 gyakorlatot meg kell csinálnom.
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz, és ezeket az edzéseket beépíted a rutinodba, akkor szupergyorsan leadod a felesleges kilókat.

Hogyan kell betartani a katonai étrend étkezési tervét?

Fontos, hogy a katonai diéta étkezési tervének betartása során sok vizet fogyasszon. Ajánlott forró citromos vizet inni. Annyi teát vagy kávét fogyaszthat, amennyit csak akar, amíg nem tartalmaz cukrot vagy tejszínt, ami növeli a kalóriákat. Az egészséges táplálkozás ösztönözve van.

Mi a legjobb katonai edzés kezdőknek?

A Muscle and Strength figyelemre méltó katonai edzéssel rendelkezik, amely 6 hétig tart, és a Navy SEAL-ek rutinjait tartalmazza. Azt kell mondanom, hogy elég ijesztőnek tűnik, de úgy képzelem, hogy hihetetlen formában hagyja Önt. Íme néhány edzés az 1. napból: Nézd meg a teljes edzést és a szetteket.

Lehet fogyni a katonaságnál?

Egyes munkahelyeken igen - február 12, 2022 Nézze meg 30 napos tervünket, amely segít a katonai fogyásban. Tartalmazza a diétát és a táplálkozást, valamint egy 30 napos tervet, amely segít a fogyásban a kiképzőtábor / alapkiképzés előtt. Affiliate Disclosure: Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat.

Szerintük azonban a katonai diétaterv egy szakaszos böjtöléses diéta, amely három nap szigorú, kalóriaszegény étkezési tervet kombinál négy olyan nappal, amikor azt eszel, amit csak akarsz (feltéve, hogy az még mindig a kalóriabevitel alatt marad).


blank