Legjobb sushi a fogyáshoz - A sushi jó a fogyáshoz?
A szusi sem kivétel - ha a legegyszerűbb formában rendeljük, vagyis ha nem díszítik mázzal, szószokkal vagy panírozással, remek választás a fogyókúrához. Egyes tekercsek azonban majonézzel és krémsajttal megspékelve, valódi hús nélkül érkeznek, így táplálkozás szempontjából nagyon keveset nyújtanak.
Kövérít a sushi? Sushi. Bár ártatlannak tűnik, egy sushi-vacsora két garnélarákos tempuratekercsből - körülbelül 12 darab sushi - gyorsan több mint 1000 kalóriát és 42 gramm zsírt ad a napi bevitelhez. Figyelembe véve, hogy 1 kiló zsír 3500 kalóriát jelent, a rendszeres szusifogyasztás könnyen súlygyarapodást okozhat. Egyesek sült tenger gyümölcsei (más néven tempura) vagy krémes mártások, míg mások nyers halból, friss uborkából és avokádóból készülnek.Ő csak azt mondta, hogy mi Blok volt a legjobb sushi veszteség azt mondta, remélem, hogy figyelmet fordítanak a cilinderemre.
Próbáld ki, hogy fele-fele arányban használsz normál szusi rizst és barna rizst, ha növelni akarod az egészségügyi tényezőt.
Ehetsz szusit anélkül, hogy megszegnéd a diétádat? Ehetsz sushit anélkül, hogy elrontanád a diétádat. Íme, hogyan. Hal, hínár, rizs... elég jól hangzik, ugye? A New York Times szerint attól függ, kit kérdezel. Amikor a lap táplálkozási szakembereket és átlagos amerikaiakat is megkérdezett, a táplálkozási szakemberek 75 százaléka egyetértett abban, hogy a sushi egészséges. A lakosságnak csak 49 százaléka gondolta így. Egy bejegyzett dietetikus szerint az egészséges felnőttek nyugodtan fogyaszthatnak 2-3 szusitekercset, ami heti 10-15 darab szusit jelent.Rostokkal és más tápanyagokkal, mint a biotin, B6-vitamin és C-vitamin. Mivel ez az egyik legkönnyebben elkészíthető tekercs, a legkevesebb kalóriát tartalmazza.
Ez a bejegyzés megmutatja a legjobb sushi tekercseket, hogy megrendelhesse, és tartalmazza az alacsony kalóriatartalmú sashimit is, amelyek rendkívül előnyösek az egészségre.Az olyan tekercsek, mint a lazacos avokádós vagy a fűszeres tonhalas, tekercsenként körülbelül 300 kalóriát tartalmaznak.
Egészséges a kaliforniai tekercs?
"A legtöbb szusihoz hasonlóan a kaliforniai tekercs is alacsony kalóriatartalmú és magas egészséges zsírtartalmú" - írta Corleone a Livestrong számára. Egy teljes kaliforniai tekercs, amelyet tálalás előtt nyolc darabra lehet vágni, 255 kalóriát tartalmaz.
Továbbá a fűszeres majonézmártásnak köszönhetően a sushi rúgós textúrát ad a tonhalas tekercseknek vagy a fésűkagylós sushi-nak.A sashimi jó a fogyáshoz?
A sashimi kevesebb szénhidrátot és több fehérjét tartalmaz, mint a sushi. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje laktatóbb és elősegítheti a fogyást. Ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy azok a túlsúlyos férfiak, akik az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként sovány vagy zsíros halat fogyasztottak, körülbelül 1 kg-mal többet fogytak, mint azok, akik nem fogyasztottak.
Az avokádó tekercsben az a nagyszerű dolog, ami az egyik legjobb szusitekercset teszi, hogy alacsony a kalóriatartalma, de az avokádóból származó egyszeresen telítetlen zsírsavakkal segíti a jóllakottság érzését.A tonhal az egyik kedvenc szusifélém, és a jó helyek tényleg tudják, hogyan kell kiválasztani a tonhalat.
Mivel az átlagos sushi tekercsek 50 és 600 kalória között lehetnek egy darabban!
A fűszeres tonhalas tekercsek elengedhetetlenek, ha szusit eszik, és olyan ízekkel vannak tele, amelyeket más tekercsekből nem kaphat meg.
Először is a nyers halak, például a tonhal vagy a tenyésztett halak, például a lazac, nagy mennyiségű POP-ot tartalmazhatnak.
Bár a sushi tekercsek rendkívül tápláló ételek, óvatosnak kell lenned, hogy milyen tekercseket választasz. A legalacsonyabb kalóriatartalmú maki tekercsek azok, amelyek zöldségeket vagy halat tartalmaznak további szószok vagy majonéz nélkül, mint például a tonhal- vagy uborkatekercsek, amelyek kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaznak 6 darabra.A sushi sok fehérjét tartalmaz?
A legtöbb sushi egyik fő összetevője nyers hal, amely fehérjeforrás. De annak ellenére, hogy a hal jó fehérjeforrás, a szusiban lévő mennyiség nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy jóllakjon és segítsen a fogyásban. Az USDA szerint a népszerű kaliforniai tekercs egy darabja mindössze 0,9 gramm fehérjét tartalmaz.
Ráadásul ez az egyik legjobb sushi tekercs, amit rendelni lehet, és sokak számára biztosan az első sushi tekercsek között van.
Lehet szusit enni és mégis fogyni?
A sushi része lehet az egészséges fogyókúrának, ha okosan választja meg, hogy mi van a sushi belsejében és mennyit eszik belőle. A tempura rántott hús vagy zöldség a nyugatiasított sushi gyakori kedvence. Azonban ezek a sült elemek a szusitekercsben vagy annak tetején rengeteg kalóriát adhatnak hozzá.
A mindenütt jelenlévő fúziós tekercs nagyszerű belépő a sushi világába, mivel nem tartalmaz nyers halat.
Ezért ha csak lehet, válassza a legjobb sushi tekercseket, amelyek sovány halakból és bőséges növényi összetevőkből állnak. A lazac és a tonhal a két legjobban laktató sushi tekercs, mindkettő alacsony kalóriatartalmú (40 kalória unciánként a lazacnál és 42 kalória a tonhalnál), magas a fehérje- és omega-3 zsírsavtartalma, és nagy adag D-vitamint is tartalmaz. A lazacot és a tonhalat javasolja, a két legegészségesebb rendelhető szusitekercset, amelyek mindkettő alacsony kalóriatartalmú (40 kalória unciánként a lazacnál és 42 kalória a tonhalnál), magas fehérje- és omega-3-tartalmú, és nagy adag D-vitamint is biztosítanak, amely a zsírégetésben kulcsfontosságú tápanyag.Mik az egészséges sushi tekercsek?
Edamame és lazac szasimi. - Lazac-avokádó tekercs (barna rizsre) és hínársaláta. - Különböző típusú sashimi. - Szivárvány tekercs (barna rizsre) ... - Egy tekercs (barna rizsre) és Naruto tekercs vagy sashimi. - Avokádó tekercs (barna rizsre) ... - Lazac vagy tonhal szasimi hínársalátával.
Milyen típusú sushi a legalacsonyabb kalóriatartalmú?
Mivel a fogyás a kalóriák csökkentésén múlik, érdemes a legkevesebb kalóriát tartalmazó sushi fajtákat választani, ha fogyni szeretnénk. A nigiri, amely csak nyers halat tartalmaz, amelyet egy kis golyónyi szusi rizsre helyeznek, a sushi legegyszerűbb formája, és általában a legalacsonyabb kalóriatartalmú.
