Hogyan lehet fogyni a karantén alatt gyorsan: Hogyan közelíti meg a karantént?
Ezt a karantént sokféleképpen lehet megközelíteni. Ülhetsz és duzzoghatsz azon, hogy mennyire élvezted a kintlétet, vagy kihasználhatod ezt az időt a saját hasznodra. Emlékszel az újévi fogadalmadra, hogy egészségesen étkezel és lefogysz?
Kezdetben a szokásos fogyókúrás tanácsok továbbra is érvényesek: Koncentráljon az egészséges táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és a jó éjszakai alvásra.
Így aggodalomra ad okot, hogy a COVID-19-hez kapcsolódó súlynövekedés 2020-ban és 2021-ben hozzáadódik az éves ünnepi súlygyarapodáshoz, ami az embereket az anyagcserezavarok nagyobb kockázatának teszi ki.Hogyan hat a coronavírus a szervezetünkre?
A koronavírus az orron, a szájon vagy a szemen keresztül jut be a szervezetbe. A szervezetbe jutva az egészséges sejtekbe kerül, és a sejtek gépezetét felhasználva újabb vírusrészecskéket állít elő. Amikor a sejt megtelt vírusokkal, felszakad. Ennek hatására a sejt elpusztul, és a vírusrészecskék további sejteket fertőzhetnek meg.
Egyszerűen azzal, hogy egy héten keresztül nyomon követi, mit eszik, segíthet a fogyásban.A testmozgás nem a fogyás fő tényezője, de szerepet játszik abban, hogy a súlyt megtartsuk, ha már egyszer lefogytunk - mondta Dr. Íme egyszerű tippek, hogyan fogyjunk néhány kilót, miközben a karantén és a társadalmi távolságtartási intézkedések folytatódnak.
Mi az a "karantén 15"?
A "Karantén 15" az új "Gólya 15" - amely a főiskolán induló diákokra utalt, akik végül nem kívánt, plusz kilókat szedtek fel. Hasonlóképpen, a "Quarantine 15" arra utal, hogy a COVID-19 járványból 15 pluszkilóval kell kilábalni.
Mennyi időbe telik, amíg felépül a COVID-19-ből?
Szerencsére az enyhe vagy közepesen súlyos tünetekkel küzdő emberek általában néhány nap vagy hét alatt felépülnek.
Az időszakos böjt nem csodaszer a tartós fogyáshoz.Nézd meg Ayesha Curry egészséges karantén életmódjának részleteit, amely segít a fogyásban.
A COVID-19 önkarantén során a súlygyarapodás azonosított kockázati tényezői a következők: fokozott mozgásszegény magatartás, csökkent fizikai aktivitás, fokozott nassolási gyakoriság (különösen vacsora után), fokozott alkoholfogyasztás, csökkent vízfogyasztás, érzelmi táplálkozás, csökkent alvásminőség és túlsúly/elhízás.
Ez egy ideális szokás a fogyáshoz, mivel a folyadékpótlás segít a kalóriaégetésben és a méreganyagok eltávolításával segíti az emésztést.
A 15-ös karantén miatt hízol?
Míg a 15-ös karantén a közösségi médiában és a barátokkal és családtagokkal folytatott beszélgetésekben a viccek főszereplője, a súlygyarapodás nem nevetséges dolog. A testsúly érzékeny téma. Számos tényező befolyásolja a testsúlyszabályozást a fizikaiakon túl, beleértve a pszichológiai és környezeti komponenseket is.
Mi történt a "15-ös karanténnal"?
A "karantén 15" tartós legendája - a világjárvány okozta stressz miatt egyes amerikaiak által felszedett kilók mennyisége - meglepő valóságot takar: Sokan valóban lefogytak a válság alatt, és a legtöbben meg is tartották a súlyukat.
Mi romlott el a szállodai karanténprogrammal?
A fertőzésmegelőzési és -ellenőrzési intézkedések, amelyek a fogvatartottak, a személyzet, a biztonságiak és a közösség biztonságát hivatottak szolgálni, ad hoc jellegűek és nem megfelelőek voltak, és nem csak a fertőzésszivárgást okozó két szállodában, hanem az egész karanténprogramban.
Szabad-e cukrot fogyasztani az izoláció alatt?
Korlátozza a cukorbevitelt A WHO ajánlása szerint a felnőttek teljes energiabevitelének ideális esetben kevesebb mint 5%-a származhat szabad cukrokból (kb. 6 teáskanál). Ha valami édesre vágyik, mindig a friss gyümölcs legyen az elsődleges.
A 15-ös karantén kiváltja az étkezési zavarokat?
De azt is meg lehet állapítani, hogy a 15-ös karantén kiváltja az étkezési zavarral küzdő vagy küzdő embereket - még akkor is, ha egy globális válság közepette néhány plusz kiló a legkevésbé kellene, hogy aggasszon bárkit is.
Rengeteg ingyenes és olcsó edzésalkalmazás és weboldal található az interneten" - mondta Dr. Számos olyan gyakorlat van, amely bizonyítottan segít a fogyásban, és amely meglephet.
Lehet, hogy felszedett néhány plusz kilót a karantén ideje alatt, és ha fogyni szeretne, megtudhatja, mit gondolnak az orvosok a váltakozó napos böjtről.
Milyen táplálkozási útmutatást kell követni a koronavírusos megbetegedés kitörése során?
A megfelelő táplálkozás és folyadékpótlás létfontosságú. A kiegyensúlyozottan táplálkozó emberek általában egészségesebbek, erősebb az immunrendszerük, és kisebb a krónikus betegségek és a fertőző betegségek kockázata. Ezért minden nap friss és feldolgozatlan élelmiszerek sokaságát kell fogyasztania, hogy hozzájusson a szervezetének szükséges vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz, élelmi rostokhoz, fehérjékhez és antioxidánsokhoz. Igyon elegendő vizet.
A stressz kezelése az egyik legfontosabb lépés a karantén alatti fogyáshoz.
Még az olyan tevékenységek, mint a kertészkedés vagy a takarítás is növelhetik a napi kalóriaégetést, és idővel segíthetnek a fogyásban.
A séta több okból is remek módja a súlygyarapodás elkerülésének.
Ezért a gyors, egészséges és fenntartható fogyás érdekében törekedjen a zsírvesztésre izomvesztés nélkül.Szerencsénkre sok olyan dolog, ami segít nekünk jobban aludni, segíthet a fogyásban is.
Ha egy ésszerű étrendet keresel, hogy megakadályozd a hasi zsír felszaporodását, amíg karanténban vagy, íme egy 7 napos étkezési terv, amelyet Avni Kaul táplálkozási szakértő tervezett, és amely segít betartani a fogyókúrás tervet.
Az Atkins-diéta, amely emberek millióinak segített a fogyásban, napi két csésze zöld leveles zöldség és egy csésze egyéb alacsony szénhidráttartalmú zöldség fogyasztását javasolja.Mit tegyek, ha nem fogyok?
Még ha nem is fogysz, akkor is egészséges és szép vagy, úgy, ahogy vagy. [15] Tanúsított személyi edző szakértői interjú. 2019. október 18. Köszönjük! Ne tornázz és ne diétázz túl sokat, még elájulsz!
Ian szerint ez a megközelítés segíthet az embereknek abban, hogy gyorsabban fogyjanak, hosszabb ideig fogyjanak, és több testzsírt is veszítsenek - megjegyzi, hogy a legagresszívabb, 18/6-os gyors időszakot csak akkor szabad elvégezni, ha már megdolgoztál érte.
A finomított termékek, mint a fehér kenyér, a finomított gabonafélék, a tésztafélék és a cukros termékek, mint a sütik, fánkok és sütemények nem azok a szénhidrátok, amelyek segítenek a fogyásban.
