A zsírégető zóna lényegében a zsírégető pulzuszóna: ebből a pulzuszónából indulhat be a zsírégetés.
A hatékonyabb sportoláshoz: pulzusszám-szabályozás.
Ideális pulzusszám a zsírégetéshez Akkor mi az a tartomány, ami zsírégető pulzusszámnak nevezhető, illetve mi a maximális pulzusszám, ami még megengedett.
Segítség az otthoni mozgáshoz, amikor a zsírégetés eléréséhez. A zsírégető zónában történő edzés közepesen magas pulzusszámot jelent, ahol az edzés nem túl megterhelő, viszont egyenletes tempójú, de viszonylag hosszú ideig tart. Az edzésekhez erősen ajánlott pulzusmérőt használni, de ha egyelőre nem akarsz beruházni rá, a legtöbb kardiógépen is mérheted a pulzusodat.A számítás során az új kutatásokon alapuló képlet nemcsak életkor alapján, hanem férfiak és nők között is különbséget tesz, így még pontosabban meg tudja határozni a zsírégető pulzustartományt.
A megfelelően kialakított zsírégető tartomány garantálja a maximális fogyást és az izomfájdalomtól mentes állapotot.
A zsírégető zóna a percenkénti pulzusszám alsó és felső értékével van megadva, ha fogyni szeretne, a pulzusszámot ebben a tartományban kell tartania edzés közben.
Zsírégető pulzusszám kiszámítása.
A zsírégető tartomány kiszámítása.
Zsírégető tartomány jelentése.
Hogyan segíthetek jorkimnek a fogyásban.Ha a pulzusszámot egy adott pulzuszónán belül tartja, könnyen szabályozhatja az edzés intenzitását.
A hasi zsír ezért nehezen szüntethető meg.A szobában a gépek általában rendelkeznek beépített pulzusmérővel, de ha kimegyünk a szabadba, akkor mindenképpen hasznos társunk lehet ez a kiegészítő, hiszen máshogy nem lehet nyomon követni, hogy mennyit mentünk eddig, vagy akár azt, hogy jelenleg milyen pulzusszámunk van, ami a zsírégető tartomány miatt hasznos információ.
Így nem csak a zsírpárnákat égeted el, hanem a zsírégető tartományban elfogyasztott kalóriákat is.Amikor ezeket elfogyasztják, a zsírégető bpm tartományban néhány másodperc alatt a kreatin-foszfát az izomrostokban a zsírégető bpm tartományt használva újabb ATP-t ad hozzá.
Érdemes nem csak arra figyelni, hogy milyen pulzuszónában optimalizálhatod a zsírégetést, hanem a pulzusszámod nyugalmi értékére is. A legtöbb aerobic óra ilyen, sőt vannak kifejezetten "zsírégető" csoportos órák is, amelyek célja, hogy a zsírégető tartományban dolgozzanak.Ennek oka, hogy a 120-140 közötti pulzusszám magassága az aerob, azaz zsírégető tartomány, a magasabb pulzusszám pedig már az állóképességi kardió tartomány.
Az egyik elmélet szerint például a mozgás akkor égeti legjobban a zsírt, ha a szív a maximális pulzusszám 60 százaléka körül dolgozik a testmozgás során. Ez az a pulzusszámzóna, amelyben akkor kell dolgoznod, ha a célod a zsírégetés és a testsúly megtartása.Ezek segítségével kiszámítható a zsírégető pulzustartomány, amelyet a beépített 9 fokozatú mágneses fék erősségének csökkentésével vagy növelésével a megfelelő értéken lehet tartani edzés közben a pulzusmérő segítségével.
Zsírégető pulzustartomány.
Információk a zsírégető pulzusszámláló használatáról 1.Ne aggódj, nem kell mindig szívrohamot kapnod a sikeres edzéshez, hiszen a zsírégető tartomány a maximális pulzusszám 60-70 százalékában ingadozik, tehát a fenti példánál maradva a zsírégetés akkor kezdődik, amikor a pulzusszám 117 és 135 között van.
Ennek az az oka, hogy a zsírégető zónában dolgozva sokkal kevesebb kalóriát használunk fel, mint egy magasabb pulzusszámú zónában.
Ha a célod a fogyás, a zsírégetés, akkor biztosan hallottál/olvastál már a "zsírégető zónáról". A legjobb módja a muffin felső zsírégetésnek.Zsírégető bpm tartomány, Zsírégető pulzusszám kiszámítása.
Amikor alacsony intenzitással mozogsz, a szervezeted arányosan több zsírt használ fel a zsírégető bpm-tartományban, így az energia körülbelül felét innen szerzi, míg a többit glikogénből fedezi.
Ebben a szakaszban a zsírégetést biztosító pulzusszám-érték kiszámítását ismertetjük. Pulzusmérés: kezdőként bölcsen edzhetsz.Edzési zónák meghatározása pulzusmérővel.
Ha gyorsan szeretné beindítani a teste zsírégető folyamatait, akkor bátran használjon zsírégető kiegészítőket.Aerob vagy kardió edzés.
Példaként számoljuk ki egy 35 éves vendég zsírégető pulzustartományát.
A zsírégető pulzustartomány-kalkulátor segítségével azonnal megtudhatja, hogy neme és kora alapján mi az ideális pulzusszám az Ön számára a zsírégetés megkezdéséhez.
Túl magas pulzusszám sportolás közben.
Mindenki tudja, vagy legalábbis sejti, hogy van valamilyen összefüggés a pulzusszám és a zsírégetés között.Igaz, hogy az ideális zsírégető tartomány 130 körül van, de fontos tudni, hogy a szervezet még több zsírt éget el a magasabb pulzusszámú edzések során.
A zsírégető zóna az a tartomány, amelyben a szervezet már elhasználja saját energiatartalékait, ami zsírégetéshez vezet.
A zsírégetést biztosító pulzusérték - a zsírégető pulzusszám kiszámításaA felhasználó pulzusértéke az edzés során meghatározza az edzési célt.