Mediterrán diéta változókor: Mediterrán étrend, a legegészségesebb étrend.

A mediterrán étrendnek évezredes hagyományai vannak, azonban a Földközi-tenger lakosainak táplálkozását egyesítő táplálkozási jellemzőket csak a XX. században sikerült meghatározni.

Az Alzheimer's and Dementia című folyóiratban 2015 szeptemberében közzétett tanulmány szerint a mediterrán típusú étrend, amely magában foglalja a leveles zöldségek gyakori (heti több mint hatszori) fogyasztását, csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.

Mediterrán étrend: szívroham ellen.

A mediterrán étrend a legjobb étrend.

A mediterrán étrend nagy mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget, dióféléket, halat, valamint olívaolajat tartalmaz.

Számos tanulmány már megállapította, hogy a mediterrán étrendet követőknél kisebb az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázata, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a korai halálozás előfordulása. A mediterrán étrend a mediterrán népek hagyományos étkezési stílusa, amelyet egészségmegőrző hatása miatt számos orvos és dietetikus is ajánl.

A mediterrán étrend legnagyobb előnyei.

Mediterrán étrend; a legjobb választás az egészség érdekében.

Minden a mediterrán étrendről.

Mediterrán étrend: mi az előnye és lényege.

A mediterrán étrend alapelvei és előnyei.

A mediterrán étrend legnagyobb előnyei. Azonban, ahogy a Healthline írja a témával foglalkozó cikkében, alig említik, hogy ez az étrend az európai mediterrán országok hagyományos étkezési szokásain alapul , amelyek közül csak néhány, de kevésbé veszi figyelembe a többi mediterrán ország konyhájának hagyományait. A mediterrán étrend, más néven krétai étrend, egy nemzetközi hosszú távú tanulmány az 1950-es és 1960-as évekből.

Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a mediterrán étrendet, valamint néhány tippet adunk az étrend összeállításához.

A mediterrán étrend egy gyűjtőfogalom, számos változata létezik, hiszen a Földközi-tenger medencéjében élő népek kultúrája, hagyományai, szokásai, vallása és életmódja is eltérő.

Kutatás: a mediterrán étrend a cukorbetegség ellen is véd.

Hétnapos mediterrán étrend Összeállítottunk egy egyhetes mintaétrendet, amelyet követve kipróbálhatja, hogyan működik az étrend a gyakorlatban.

Íme a legegészségesebb diéták: Mediterrán étrend.

Mediterrán étrend, a legegészségesebb étrend.

A Molecular Psychiatry című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét, dióféléket, olajos magvakat, olívaolajat, halat, kevés húst és kevés tejterméket tartalmazó növényi alapú mediterrán étrend a hangulatra is hatással van. Ugyanakkor a tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az egészséges táplálkozás, különösen a mediterrán étrend, kis szerepet játszhat a csontok egészségének megőrzésében a posztmenopauzában lévő nők körében.

Kutatás: a mediterrán étrend a cukorbetegség ellen is véd.

Szánjon időt a fogyásra A mediterrán diéta nem hasonlítható össze egy olyan diétával, amely során néhány nap alatt rengeteget fogy.
Azonban, mint minden diéta, a mediterrán étrend is hosszú távú eredményekhez vezet, ha életmóddá válik.

Bár a mediterrán térség 23 országot érint, köztük Egyiptomot, Algériát, Izraelt, Libanont, Máltát és Szíriát, a mediterrán étrend leginkább Franciaország, Görögország, Olaszország és Spanyolország konyhájának hagyományait, valamint ezen országok táplálkozási kultúráját ötvözi.

Íme a legegészségesebb diéták: Mediterrán étrend.

A mediterrán étrend fő zsírforrása az olívaolaj, amelynek fogyasztása összefüggésbe hozható a koszorúér-betegség és bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb előfordulási gyakoriságával (incidenciájával).

B Keys amerikai táplálkozástudományi szakembernek tulajdonítják a kifejezés megalkotását, aki munkájával hozzájárult a táplálkozási betegségek és a nyugati életmód közötti kapcsolat bizonyításához, valamint tudományos alapot szolgáltatott a hagyományos mediterrán étrend egészségügyi hatásainak megalapozásához.

A mediterrán étrend évek óta a legjobb étrendnek számít. Az étrendet az 1950-es években Ancel Keys írta le a Földközi-tenger partvidékén élők hagyományos étrendje alapján.

A mediterrán étrend leginkább a szív egészségére gyakorolt előnyeiről ismert, mivel csökkenti a szívbetegségek kockázatát, részben az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkentése és a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás csökkentése révén.

A szakértők szerint a mediterrán étrend "nem reprezentatív" az egész mediterrán régióra nézve, mivel kizárja a kelet-európai, közel-keleti és afrikai országok konyháját, ami megbélyegző lehet. A mediterrán étrend szerint a friss zöldségeket naponta többször kell fogyasztani, lehetőleg nyersen vagy párolva.

Miért esküszik minden dietetikus a mediterrán étrendre.

Mediterrán étrend: az ízletes és gyógyító táplálkozás. Minden a mediterrán étrend zöld változatáról.
A mediterrán étrend nem csak fogyaszt.

Ennek fényében különösen figyelemre méltó, hogy a mediterrán étrend már ötödik alkalommal nyerte el a legjobb általános étrend címét, nem utolsósorban teljessége miatt.

Miért előnyös a mediterrán étrend.

A mediterrán étrend a hagyományos, egészséges, görög és olasz ételeken alapul, amelyeknek köszönhetően csökkenti a testsúlyt, sőt a 2-es típusú cukorbetegség, egyes szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát is.

Kiderült, hogy a mediterrán étrend a legjobb választás.

A mediterrán étrend középpontjában a sok zöldség és gyümölcs, a sok hüvelyes és teljes kiőrlésű gabona, a könnyű húsok, a sok hal és tenger gyümölcsei, valamint a jó minőségű zsírok, például az olívaolaj és az olajos magvak állnak.

Már jó néhány tanulmány foglalkozott a mediterrán étrend egészségünkre gyakorolt pozitív hatásaival, és nemrég egy szakmai szervezet a legegészségesebb étrendnek választotta (41 diéta közül), többek között azért, mert a cukorbetegek és a szívproblémákkal küzdők számára a leghatékonyabb, ráadásul könnyen követhető, azaz hosszú távon tervezhető.

A mediterrán étrend nem csak fogyaszt.

Végül, de nem utolsósorban, ha már beszéltünk 10 olyan ételről, amit a mediterrán diéta során fogyaszthatunk, és 10 olyanról, amit nem ajánlott, akkor maradjunk a 10-es számnál, és jöjjön egy 10 napos mélymerülés a mediterrán diéta kínjaiban!

Régóta ismert, hogy a mediterrán térségben élő népeknél alacsonyabb az egyes egészségügyi problémák, például a szív- és érrendszeri vagy a rákos megbetegedések aránya, ami a kutatások szerint nagyrészt az étrendjüknek köszönhető.

Az olívaolaj a mediterrán étrend egyik főszereplője, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező A- és E-vitaminokban gazdag, amelyek fontos szerepet játszanak a káros szabad gyökök semlegesítésében.

Mediterrán étrend: szívroham ellen.

Egy spanyol tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrendet követő nők másfélszer nagyobb valószínűséggel estek teherbe természetes úton, mint azok, akik nem diétáztak.

Kiderült, hogy a mediterrán étrend a legjobb választás.

Az étrend alapelve: A mediterrán étrendet emberek milliói alkalmazzák a Földközi-tenger térségében.

Az első tanulmány (2), amelyben öt európai országban (Franciaország, Olaszország, Lengyelország, Lengyelország, Egyesült Királyság, Hollandia) 612 65-79 év közötti személy vett részt, kimutatta a mediterrán étrend előnyeit az emberek számára.


blank