Az okinawai étrend mindenesetre eltér a hagyományos japán étrendtől, a japán étrendben alacsonyabb a vitaminbevitel.
Okinawa diéta Hogyan működik a százéves diéta.
De még a szigetország régióit tekintve is találhatunk különbségeket, a japán hagyományos étrend elemei, bár hasonlítanak az okinawai étrendhez, nem egészen ugyanaz a kettő.
Az okinawai étrend, ahogy a neve is mutatja, a japán Okinawa szigetéről származik.
Az okinawai étrend az okinawai lakosok étkezési szokásain alapul, akik meglepően hosszú átlagos élettartammal rendelkeznek.
Az okinawai étrend mellett például a víz és a talaj ásványi anyag tartalma is nagy szerepet játszik az egészségre gyakorolt előnyökben - ahogyan az is, hogy nagy mennyiségű rizs helyett olyan gyökérzöldségeket használnak, mint a lila édesburgonya.A hagyományos okinawai étrend meglehetősen szigorú a modern nyugati étrendhez képest.
Ezek az ételek az okinawai étrend részét képezik Sok zöldséggel és hallal, de kevés hússal és cukorral - így körvonalazódnak az okinawai étrend alapelvei.Mégis, az okinawai diéta bizonyított módja az elhízás elkerülésének cseppek vagy szénhidrátmentes diéta nélkül.
Az okinawai étrend a hagyományos okinawai étkezési szokások és szokások összességét jelenti.
Ezért nem híznak a japán nők, és ezért élnek sokáig:. Bár az okinawai diéta számos pozitív hatással van az egészségre, egyesek a kevésbé korlátozó vagy alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet részesítik előnyben.Másrészt, ha az okinawai étrendet szeretnénk megsokszorozni, akkor a tejtermékeken kívül más kalciumforrásokat kell találnunk, amelyek szinte teljesen hiányoznak az okinawai étrendből.
Az okinawai diéta, A diéta a hosszú életért. Bár sokan azt hiszik, hogy értik Japán általános étrendjét, az okinawaiak táplálkozási egyensúlya más, sokkal kevesebb kalóriát, kevesebb rizst és gabonát fogyasztanak, mint a szigetország többi lakosa.Mi az okinawai étrend, és folytatnia kell.
Anti-aging enzim telomeráz és folyamat. Az okinawai étrend elsősorban friss, szezonális, többnyire nyers és helyben termesztett élelmiszerekből áll, csökkentett energiatartalommal (azaz a szükségesnél valamivel kevesebbet eszünk, ezt nevezik kalóriakorlátozásnak), lassan eszünk, megfelelő energiasűrűségű ételeket fogyasztunk (azaz adott mennyiségben és súlyban a lehető legtöbb tápanyag van, ez a menüjük), és kerüljük az alkoholt. Szerves korallpor a Japán gyönyörű Okinawa szigetvilágát körülvevő csendes-óceáni korallszirtekről - természetes erózió által kialakult - korallport, kalciumot és magnéziumot tartalmazó szerves korallpor. Ezek az ételek a japánok szerint a hosszú élet titka. Az okinawai konyhában zöld és sárga zöldségek, halak, a szárazföldi Japánhoz képest viszonylag kisebb mennyiségű rizs kisebb adagokban, valamint sertéshús, szója és más hüvelyesek szerepelnek.A hagyományos japán étrend hasonlít az okinawai étrendhez, a japán Okinawa szigetén élők történelmi étkezési szokásaihoz, de jóval több rizst és halat tartalmaz.
Miután az előző számban láttuk a krétai vagy "mediterrán" étrend alapjait, következzenek az eredetileg egyszerű életmódot képviselő okinawai étrend alapjai, amelyet ma már a "hosszú életet szolgáló étrendként" tartanak számon, igen jótékony hatással.
Az okinawai étrend számos előnye annak köszönhető, hogy teljes értékű tápanyagokban gazdag és magas antioxidáns-tartalmú ételeket kínál.
Az okinawai ételek és italok íze Japán délnyugati szigetein.
Az okinawai étrend a Japánhoz tartozó Ryukyu-szigetek őslakosainak étkezési szokásait írja le, amelyekről úgy vélik, hogy hozzájárulnak kivételes hosszú élettartamukhoz.
Röviden, az okinawai étrendnek nagyon jó oldalai vannak, azzal a feltétellel, hogy a nyugati étrend kiegyensúlyozásának eszközévé válik.Az okinawai diéta Egy étel, egy életmód.
A legnagyobb, több száz éves szigetcsoportról elnevezett okinawai fogyókúra a kvázi-vegetáriánus étrend és a rendszeres testmozgás kombinációján alapul.
Mj: A nyugaton általánosan "okinawai diéta" néven ismert diéta elfelejtette az alacsony zsírtartalmú makró használatát, ami kulcsfontosságú lehet az élettartamuk és egészségük szempontjából.
A sok testmozgással és sporttal párosulva ez az életmodell eredményezi az okinawai étrendet.Az okinawai étrend vagy japán étrend a japán szigetvilág egyik szigete, Okinawa lakóinak életmódjából született, ahol a várható élettartam meghaladja a 87 évet, és az emberek még 100 év után is aktív és derűs életet élnek.