Diétás rakott spárga - Ropogós rakott spárgával, sok sajttal: ha egyszer megkóstolod.

A legegyszerűbb spárgarecept: tavaszi friss spárga sajtmártással.

A zöldbabos ragu tavaszi változata: A zöldbabot spárgával helyettesítettem.

Korábban írtuk, hogy a spárga alacsony kalóriatartalmú, és a klorofill hozzájárul ehhez annak köszönhetően, hogy az étvágyat is elveszi.

A tavasz még egy kicsit a spárgáról szólhat, ebben az esetben érdemes mindenféleképpen (is) felhasználni ezt a csodálatos zöldet, most pl.

Rakott spárga recept a konyhádból.

Ropogós rakott spárgával, sok sajttal: ha egyszer megkóstolod.

A tavasz első számú zsírgyilkosa A közönséges spárga Európában és Ázsiában egyaránt őshonos növény, és most végre elérkezett a szezonja. Ha tehát gyakran eszünk spárgát, nemcsak a bőrünk, hanem a szemünk öregedését is lassíthatjuk egy kicsit.

Miután lecsöpögtetettük, a spárga felét egy kevés olajjal kikent hőálló tálba tesszük, és megkenjük a húsos búzapehely keverékével.

Raguleves spárgával és sült krumplival recept.

A spárgadiétához aligha kell lemondania a már jól megszokott ételeiről, hiszen a napi spárga mellett a menüben minden olyan termék szerepel, amelyet köretként szeret.

A kedvenc tavaszi diétás baráti vacsoránk: Spárga. Ha most próbálja ki először a spárgát, kezdje a zölddel, amelynek kevésbé jellegzetes íze van, mint a fehérnek, amely kissé keserű. A számok: 1 adag epres-zabpelyhes spárgában 17,65 g szénhidrát van, 10 unciában 6,3 g ch.

Fűszeres krémes mártásban sült spárga: hús nélkül is.

Ha tetszett a rakott spárga recept, nézd meg a videóinkat, és lájkolj minket a Facebookon az exkluzív tartalmakért, és kövess minket az Instagramon!

A világ legegyszerűbb spárgalevese.

Mivel tisztításkor úgyis letöröd a végét, valójában nem eszel fél kiló spárgát.

Diétás csirkemell receptek képekkel.

Nem véletlen, hogy a spárga minden fajtáját (mert nem csak egyféle spárga létezik) szuperélelmiszernek tartják, amiről a Lifestyle Magazine részletes cikket közölt.

A sós-cukros vízben főtt apróra vágott spárgát leszűrjük, vajjal kikent tűzálló tálba öntjük, ráterítjük a lecsöpögtetett konzervborsót, és merőkanállal kis mélyedéseket nyomunk bele.

A spárgaszezon kihasználásához számos ízletes lehetőség kínálkozik, például főtt sonkával és főtt burgonyával, lazaccal tálalva vagy finom rizottóként, a receptek listája végtelen.

Elkészítés: Kössünk csomagokba 5-6 spárgaszálat, és bő, forrásban lévő vízben, enyhén sózva, kissé kandírozva tegyük főni. Rakott spárga recept a konyhádból. Spárga: az elegáns zöldség. Rakott köles spárgával vagy csirkével.

Maradj velem, elárulom, hogyan fogyhatsz akár öt kilót egészséges módon a spárgadiétával!

Ökölszabályként azonban a fehér spárga esetében 10-20 perc az érvényes, a rudak vastagságától függően.

A spárgacsíra nagy része víz és rost, zsír- és szénhidráttartalma szinte elhanyagolható.

A világos spárga 15-20, a zöld kevesebb, 10-15 perc alatt puhára, helyesebben kissé acélosra fő.

Az egyik az energizálás, vagyis az, hogy a klorofillnak köszönhetően a spárga még több energiát biztosít számunkra, a másik pedig a karcsúsító hatás. A spárgát megtisztítjuk, majd sós vízben 4 percig előfőzzük. A fagyasztott spárga előkészítése. A spárga bőséges rosttartalma tisztítja a beleket. A spárgadiétával rövid idő alatt akár öt kilót is fogyhatsz, és elárulom, hogyan válhat a divatos zöldség tökéletes diétatárssá!

A spárgában rengeteg antioxidáns található, ebbe a csoportba tartozik a glutation, a szaponinok, az antociánok, a B-vitaminok, az A-vitamin, a C-vitamin, a szelén és a mangán.

Az Asparagus officinalis a spárgafélék családjába tartozó, Ázsiában és Európában őshonos évelő növény.

Az amerikai Nemzeti Rákkutató Intézet jelentése szerint a vizsgált növények közül a spárgának a legmagasabb a glutationtartalma.

Kicsomagolás után a végét (ami a zöld spárgánál világos színű) kézzel törje meg, ott fog kipattanni, ahol már nem olyan fás.

Napjainkban a tavaszi étrend egyik sztárja a spárga, amelynek zöld, fehér és lila változata is megtalálható a zöldségtermesztő gazdaságokban.

A zöldséges ételhez kockázzuk fel a spárgát, tegyük a darabokat egy főzőedénybe úgy, hogy a víz ellepje őket, és ízesítsük sóval, citromlével, ízlés szerint egy kevés cukorral.

A spárgaszezon már nem tart sokáig, ezért érdemes minél több receptben kipróbálni ezt a vitamindús zöldséget, amely akár köztes ételekbe is beilleszthető. A spárgadiéta háromnapos, de kétszer egymás után megismételhető. És ez mind semmi, hiszen a spárga fiatalító hatása mellett jelentős A-vitamin-tartalommal is rendelkezik. Sonkás rakott sonka diétával.

Tisztább bőr és néhány kiló mínusz: hétvégi villámdiéta spárgával.

Tavaszi friss spárga sajtmártással Hozzávalók (2 személyre) 1 kg zöld spárga.

Fűszeres krémes mártásban sült spárga: hús nélkül is.

Ezen a vidéken a spárgaszezon spárgafesztivállal zárul, ahol megkóstolhatja a spárgából készült ízletes ételeket.

Böngésszen nagyszerű recepteket ehhez is: Raguleves spárgás hasselback burgonyával!

Egy vajjal kikent, hőálló tál aljára tegye a burgonya felét, tegyen rá egy adag spárgát, majd tegye rá a darált húst.

Kenje meg a spárgakeverék tetejét 1 dl főzőtejszínnel, majd fedje be a maradék spárgaszálakkal. Ez lehet egy egyszerű vacsora: spárga rakott tőkehal citrommal.

A spárga az egészségügyi bomba.

A spárga rendkívül jó fehérjeforrás, emellett rengeteg rostot tartalmaz, kiváló köret, és tele van C-, K-, folsav-, kalcium-, magnézium- és kálium-vitaminnal is.

Rántott csirkemell receptek / Vasárnapi ebéd csirkemellből / Vendégváró húsételek.

A spárga diétás étrendben is jó.

Spárgával a rák ellen.

Ez lehet egy egyszerű vacsora: spárga rakott tőkehal citrommal.

A spárgadiéta nem arról szól, hogy napokig csak epret és spárgát eszünk.

Vitaminokban gazdag, kalóriaszegény, és elűzi a felesleget.

Casserole batata, a diétás rakott krumplival.
Így készítsd el a búzapelyhes keveréket: A sovány darált húst 10 percig keverjük össze a sós vízben előfőzött, kinyomkodott búzapehellyel, 1 tojással és ízlés szerint sóval, őrölt borssal.

A spárga 6 jótékony hatása.

Tisztább bőr és néhány kiló mínusz: hétvégi villámdiéta spárgával.

A zöld és a fehér spárga egyaránt gazdag fontos vitaminokban, rostokban és egyéb tápanyagokban, amelyek energiát adnak a szervezetnek, és hosszú ideig teltségérzetet biztosítanak.

Spárga elkészítése 10 tipp a spárga szakácsoknak.

A spárga mellett egy másik értékes növény is megtalálható ebben az ízletes zöld turmixban: a spenót. Egy másik menő, rakott étel, amiért szenvedélyesen rajongunk, mert pár perc alatt egy jó kis darált húsos étel lesz belőle, ami nem bolognai, és nem is fasírt.

A spárga gyógyító erejét már az ókori Egyiptomban is nagyra tartották, Európában először Hippokratész emlékszik meg az emésztésre gyakorolt jótékony hatásáról.

Egy pohár főtt spárga elfogyasztásával a napi folsav- és K-vitaminszükséglet teljes egészében fedezhető, a B1-, B2-, E- és C-vitaminok elvárt mennyiségének egyötöde. A legtöbb spárgafajban megtalálható kalcium, vas, folsav, szilícium és foszfor, és mindegyikre jellemző a magas káliumtartalom, ami vizelethajtó hatást kölcsönöz a növénynek.

A rizs másik felét elosztjuk rajta, végül a spárga maradék felét a tetejére tesszük.

Mivel vízhajtó, a vérnyomásnak is jót tesz, a spárgában található aszparagin aminosav pedig támogatja a szervezetet a felesleges nátriumtól való megszabadulásban.

Hámozzuk meg zöldséghámozóval (a fehér spárgát a fej kivételével mindenhol, a vastagabb leveleknél és a végeken elég a zöld).

A kipróbált és bevált diétás csirkemell receptek válogatása képekkel nem csak fogyókúrázóknak szól.
Raguleves spárgával és sült krumplival recept.

Rakott köles spárgával vagy csirkével.

Alig várom, nos, még a lányom is, aki spárgaszezonban spárgával enné a spárgát.


blank