16 8 diéta fórum: Időszakos böjt diéta vagy 16:8: mit kell enni.

Egy korábbi, a különböző típusú böjtök alkalmazása során rögzített fogyást vizsgáló tanulmányban szereplő kontrollcsoporttal összehasonlítva a kutatók megállapították, hogy a 16-8-as diétát követők kevesebb kalóriát fogyasztottak, fogytak és javult a vérnyomásuk.

Az időszakos böjt e formája szerint napi 16 órán át teljes böjtöt kell tartani, de a fennmaradó 8 órában korlátozás nélkül lehet enni.

Ezt a diétát nyolcórás diétának vagy időszakos böjtnek is nevezik.

A kutatók gyanítják, hogy a 16/8-as diéta nem olyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a böjt más formái, például a váltott napokon történő böjtölés.

Dióhéjban és leegyszerűsítve a 8/16 diéta abból áll, hogy 8 órán keresztül azt eszünk, amit akarunk, 16 órán keresztül pedig csak folyadékot.

Tehát az időszakos böjt diéta ezen formájánál az étkezéseket a napod egy 8 órás időszakára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Tehát ezek a fehérjék jelentősek, de nem kell elfelejtened, hogy hiányban kell lenned.

A 16:8 diéta napi 8 órára korlátozza az étkezést, és a fennmaradó 16 órában a 24-ből 16 órában böjtölni kell.

Diéta 16: 8; hogyan kell tartani és mennyit lehet fogyni.

Hogyan készítsük el a 16:8 diétát a fogyáshoz.

A diétával 8 óra alatt mindent megehetsz, amit csak szeretnél.

A 16:8-as diéta segíthet a fogyásban A 16:8-as diéta, egyfajta időszakos böjt, a legújabb kutatások szerint segíthet a fogyásban.

Azok, akik ezt az étkezési tervet követik, napi 16 órát böjtölnek, és az utolsó 8 órában fogyasztják el az összes kalóriát.

Az italok szerepet játszhatnak a jóllakottságban azok számára, akik az időszakos 16:8 böjtöt követik.

De vajon sikerült-e valakinek a nyolcórás diéta?

És az 5:2 diéta, amellyel kombinálom az első diéta, magában foglalja az evés 5 nap 7-ből normálisan, és két napon, nem egymást követő (tartom szerda és péntek), hogy enni összesen 500 kalória, én ezeken a napokon eszem csak gyümölcsöt, és még mindig csak a tartományban 11-19.

A diétával kombinált bármilyen fizikai erőfeszítés sokkal jobb megoldás, mint maga a diéta.

Most ez a fogyókúra mindent visz.

Nemrég jelent meg az első tanulmány, amely 23 túlsúlyos személyt vizsgált 12 héten keresztül, akik a 16:8 diéta alapján délelőtt 10 és este 6 óra között bármit ehetnek, de a nap többi részében csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.

A 16:8 diéta segíthet a fogyásban. Időszakos böjt 16:8.

Hogyan segíthet a 16:8 diéta a fogyásban.

Időszakos böjt diéta vagy 16:8: mit kell enni.

Azok, akik rekordidő alatt szeretnék leolvasztani a kilókat, kipróbálhatják a 16:8 diétát, más néven a "8 órás diétát".

A 8 órás diéta szabályai.

Időszakos böjtölő étrend 16.

Ha az 5:2 diéta esetében túl bonyolultnak találta a különböző napokon történő böjtölést, a 16:8 diéta a hét napjai helyett a napi órák körül forog.

Azt is felfedeztem, hogy többféle böjtöléssel járó rendszer létezik; például az 5:2 terv (a hét öt napján normálisan étkezel, a másik kettőn pedig csak napi 500 kalóriát fogyasztasz), a váltakozó böjt (amikor váltogatod a nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek és a teljes értékű ételek fogyasztásának időszakát) és a legnépszerűbb 16:8 terv, amely nekem a legjobban tetszett.

Amint arra a kritikusok helyesen rámutatnak, nincsenek olyan tanulmányok, amelyek magát az 5:2 diétát tesztelnék, de az időszakos böjt előnyeiről rengeteg tanulmány létezik.

A napi böjt vagy 16:8 diéta esetében az emberek egy nap 8 órán keresztül azt esznek, amit akarnak, a fennmaradó 16 óra (beleértve az alvást is) pedig kizárólag folyadékfogyasztásból áll.

Időszakos böjtölő étrend 16. A három leggyakoribb módszer a következő: A diéta: Amikor az alany a 8-16 órás diéta utáni 2 napon csak kalóriát visz be a szervezetébe, a többi 5 napon a szokásos módon étkezik.

A 16:8 diéta néven ismert időszakos böjtölés elhízott egyéneknél fogyást és vérnyomáscsökkenést eredményez.

Hogyan készítsük el a 16:8 diétát a fogyáshoz.

Bemutatunk egy új megközelítést a fogyáshoz, egy extrém diétát, amely az Egyesült Államokban az Atkins-diétához hasonlóan terjedt el.

Egy hétig 16-8-as diétán voltam: Ezek az én tapasztalataim.

Az alábbiakban bemutatunk egy diagramot a fogyasztható élelmiszerekről, figyelembe véve az első olyan időszakos böjt típusát, amelyről beszéltünk, és amely egyben a leggyakoribb is: a 16:8-as diéta (tehát 16 órás böjt és 8 órára csoportosított étkezések).

Nagyon jó eredményeket érhetünk el a 16:8 diétával, ha a nyolc óra alatt négy adagot eszünk, amelyek bármilyen típusú ételből állnak, de tiszteletben tartva a helyes adagmennyiséget.

A nyolcórás diétához, amelyet néha 16:8 diétának is neveznek, nincs szükség bonyolult étkezési tervekre, csupán egyetlen szabályt kell betartanod: Az alapelv az, hogy naponta csak 8 órát ehetsz.

Jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt belevág, és ne kezdjen bele semmilyen időszakos böjtölési diétába, hacsak nem megfelelő az Ön számára. Vannak más böjtölési módszerek is, mint például az 5/2 diéta, amely abból áll, hogy egy adott héten 5 napon normálisan étkezünk, de két (nem egymást követő) napon 500 kalóriánál kevesebbet fogyasztunk. A 16/8-as diéta követésének legegyszerűbb módja, ha 16 órás böjtintervallumot választunk, amely magában foglalja az alvással töltött időt is.
Hogyan segíthet a 16:8 diéta a fogyásban. Egy hétig 16-8-as diétán voltam: Ezek az én tapasztalataim.
És mivel a 8 órás diéta egyfajta időszakos böjt, fennáll annak a veszélye, hogy a 16 órás böjt hatása farkas étvágy és túlzott mennyiségű étel elfogyasztása lehet.

Időszakos böjt, diéta 8.

Az intervallumdiéta (intermittáló böjt) egy olyan étrend, amelyben csak bizonyos időpontokban szabad enni.

Az időszakos böjt 16:8, amelyet az emberek néha 16:8 diétának vagy 16:8 tervnek neveznek, gyorsan rendkívül népszerűvé vált.


blank