Spenótfőzelék diétásan - Spenótpörkölt könnyen elkészíthető, milícia spenótból recept.

Spenót majoránnával összetevők / 4 adag 500 g spenót (zsenge levelek) előkészítés A spenótleveleket bő vízben alaposan megmossuk, majd egy kevés forró vízben körülbelül fél órán át.

Összetevők: 45 dkg spenót (friss vagy fagyasztott) 2 halmozott ek teljes kiőrlésű liszt.

A spenótot feltesszük főni, miután felforrt egy kevés vízben, 1 percig főzzük, majd ezt a főzővizet leöntjük.

Erre 2-3 adagban ráteszem a vízről lecsöpögtetett spenótot, és addig forgatom, amíg a levelek le nem hullanak. A diétás sütireceptjeimmel megtudhatja, hogyan fogyhat.

A friss spenótleves (vagy akár miliő) elhagyható a zsemléből, de ha ilyenkor ragaszkodsz hozzá, tépj bele egyet-kettőt, és rotyogtasd meg vele.

Vacsora 15 perc alatt: spenót tükörtojással. Zöldborsópörkölt diétás fasírtgombócokkal. Hogyan lehet sűríteni egy diétás zöldség egészségesebb.

Brokkoli pörkölt ízletes és diétás.

Spenótpörkölt + néhány sűrítési eljárás receptek.

A fagyasztott spenótpürét kiolvasztjuk, majd szűrőbe tesszük és lecsepegtetjük.

Talán túl furcsának tűnhet, hogy miért kérem ezt az egyszerű spenótos pörkölt receptet.

Amikor már majdnem puha, megszórom liszttel, összekeverem, és lassan felöntöm egy kevés vízzel. Ha magaddal akarsz sűríteni egy zöldséget, mindig kevesebb vízzel főzd meg a zöldségeket, mint a hagyományos zöldségkészítésnél! Főzés előtt fél órára áztassa be egy nagy tál hideg vízbe, majd fordítsa meg néhányszor, és nyomja ki a víz alatt.

Régimódi spenótpörkölt rántás nélkül.

A spenótot egy kevés víz hozzáadásával, lefedve, alacsony hőfokon felolvasztottam.

Spenótos pörkölt zsemlével sűrítve. A friss spenótból készült spenótpörkölt aromásabb, mint a fagyasztott alapból készült, érdemes kipróbálni! A tökéletes spenótos pörkölt receptje. A leveshez hasonlóan a főzelék is remek választás lehet, mert alapvetően folyékony, hígított, vagyis sok vizet tartalmaz, ami nem tartalmaz kalóriát, így rengeteg diétás zöldségétel van benne. A spenótleveleket alapos mosás után sós vízben pár perc alatt megfőzöm (csak addig, amíg a levelek leesnek), kicsit lehűtöm, közben a zsemléket beáztatom, majd botmixerrel felaprítom.

Cseresznyés pite tészta: 20 dkg diétás liszt, 10 dkg vaj vagy kókuszzsír,1 tojás, fél csomag sütőpor, 1 kis pohár tejföl, amivel összeáll, édesítőszer, só.

Mint minden növény, a spenót is akkor veszíti el a legkevesebb tápanyagot, ha kevés hőnek van kitéve.

De ha kicsit hígabbra készítjük a zöldséget, akkor nyugodtan készíthetünk belőle spenótos lasagnét, vagy sütőben, kevés reszelt sajttal a tetején, főtt tésztával összekeverve megsüthetjük.

Spenótpörkölt fokhagymával.

A fenti tápanyagtáblázatból megtudhatja, mennyi energia, fehérje, szén-dioxid és zsír van a spenótos zöldségreceptben.

Bemutatunk egy hagyományos spenótpörkölt vagy spenótpüré receptet, gyakorlatilag egyszerűen spenótlevesből mirelitből készítjük.

Hagyjuk, hogy kissé besűrűsödjön, majd keverjük bele a spenótpürét.

Ha a zöldségételt friss spenótból készítjük, akkor 4 liter vizet egy nagyobb fazékba öntünk, 15 g sót adunk hozzá, majd felforraljuk.

Lágy tükörtojással a legfinomabb, de frissen is jó, és ez a spenót most ebédre készült a munkahelyen, így főtt tojással ettük.

A harmadik verzió nagyon egyszerű, édesanyám szokta így készíteni a spenótot, kicsit kiadósabb is lesz tőle.

Öntsd fel annyi vízzel, hogy ellepje, sózd meg ízlésed szerint, és tedd bele a zúzott fokhagymát.

Simítás A tejből és a vízből tényleg csak annyit adunk a spenóthoz, hogy maximálisan ellepje, majd egyszerűen lepergetjük, vagy botmixerrel pürésítjük.

Spenótpörkölt jó fokhagymával. Spenótpörkölt: A spenótleveleket megmossuk, majd leforrázzuk, villával kiszedjük, félretesszük. Ilyenkor fokhagymás besamel-t készítek, és összekeverem a spenóttal. Sokszor megkeverjük, kiengedjük a spenótot, és állandó keverés mellett felforraljuk az egészet. Amíg a spenót elkészül, egy másik edényben megfőzzük a sült krumplit. Spenótpörkölt harcsával orly módra. A tökéletesen selymes spenótpörkölt, ami mindenkinek megvan. Kilyukasztottam a fokhagymagerezdeket, átfuttattam a forró kókuszzsíron, hozzáadtam a felolvasztott spenótot és megsóztam.

Szeretem, ha a bors dominál a spenótomban, és nem annyira a fokhagyma, de ízlésedre bízom, ki mennyit tesz bele belőle.

Ezután azonnal hígítsuk fel a rántást pár kanál spenóttal, keverjük össze, majd öntsük a rántást a maradék spenótba, és jól dolgozzuk össze.

Régimódi spenótpörkölt rántás nélkül.

Spenótpörkölt könnyen elkészíthető, milícia spenótból recept.

Az eredeti recept linkje Teljes név A bejelentő e-mail címe A bejelentő e-mail címe Telefonszám Jogi felelősségem tudatában kijelentem, hogy a receptben szereplő kép az én szellemi tulajdonom.

Spenótpörkölt szalonnás tojással.

Túrógombóc diétásan, gríz nélkül, szénhidrátcsökkentve.

Vacsora 15 perc alatt: spenót tükörtojással.

Összetevők: 1 kg spenót, 50 g vaj, 3 gerezd fokhagyma, 50 g liszt, ml tej, 1 hagyma, nagyobb darabokra vágva, g diétás spenót pörkölt sajt, g g reszelt.

Párolás közben néhányszor megkeverjük, és közben fakanállal kinyomkodjuk a spenótleveleket. Hagyományos spenótos pörkölt. A spenótra is öntök egy kis tejet, és a lisztes tejfölt szépen belekeverem.

Ha megvan, a spenótot megszórjuk egy kis mandulával, majd a tetejére morzsolunk feta sajtból.

Hagyományos spenótos pörkölt.

A lisztet kevés zsiradékon, vajon vagy olajon megpirítjuk, majd csomómentesre keverjük egy kevés vízzel vagy a zöldség főzőlevével, és a zöldséghez adjuk.

Diétás spenót feta sajttal és pirított mandulával.

Spenót pörkölt egyszerűen Recept képpel.

Popeye kedvence biztos forrása az antioxidáns béta-karotinnak, folsavnak, K- és C-vitaminnak. Öntsünk hozzá egy kevés tejszínt, forraljuk fel, ha szeretnénk, botmixerrel simítsuk simára.

A spenótpörkölt elkészítéséhez a friss spenótot megmossuk, majd 3 dl forrásban lévő vízbe tesszük, és a forrástól számított 5 percig főzzük.

Spenót (fagyasztott, spenótból készült militia) Amikor nem tudom, mit egyek, de gyorsan szeretnék valami könnyű ételt, gyakran választom a spenótot.

A tökéletes spenótos pörkölt receptje.

Számos neve van, mint például spenótpüré, spenótleves, spenótkrémleves, spenót recept tejjel adja meg az igazi, fantasztikus ízt és aromát.

Diétás spenót feta sajttal és pirított mandulával.

Fontos, hogy a liszt megszórásakor nem szabad sok vízben főzni a zöldségeket, hanem csak annyit használjunk, amennyi ellepi a zöldségeket (ha sok vízben főzünk, akkor sok lisztet kell rászórni, ami plusz szénhidrátot jelent).

Tegye a spenótot a kókuszolajra, enyhén sózza meg, reszelje rá a fokhagymát, és fedő alatt párolja addig, amíg levet nem ereszt.

A gombócokat forrásban lévő vízben megfőzzük (jó, ha feljön a víz tetejére, ilyenkor még 1-2 percig hagyjuk főni).


blank